SUGERENCIA sobre An menudo pasado por alto parte de un buen programa de ejercicio se está calentando. Cuando los músculos se hacen más fuertes, van a experimentar una gran cantidad de estrés adicional que puede hacerlos propensos a las lesiones.
Es posible que todos puedan comenzar la construcción de músculo. Las mismas técnicas que funcionan para los culturistas profesionales también pueden trabajar para usted. Todo lo que necesita es una buena información acerca de las estrategias más efectivas. Este artículo está lleno de grandes maneras que usted puede trabajar para construir los músculos.
TIP! Usa asegurarse de que está comiendo suficientes carbohidratos para apoyar su programa de construcción de músculo. Los carbohidratos son absolutamente críticos para proporcionar la energía que necesita para hacer ejercicio, y si usted es corto en ellos, va a desperdiciar su proteína en energía en lugar de la construcción de músculo.
No se olvide de obtener suficientes verduras cuando están tratando de construir músculos. Evitar concentrarse únicamente en carbohidratos y proteínas; no se olvide de sus verduras. Las verduras son ricas en vitaminas y minerales, dos cosas que no existen en altas concentraciones en proteínas y alimentos ricos en carbohidratos. Por supuesto, las verduras contienen una tonelada de fibra, también. La fibra hace que su cuerpo pueda utilizar la proteína que consume.
TIP!
Tenga precaución al tomar suplementos que crean durante largos períodos de tiempo. Si tiene algún problema de riñón, NO utilice la creatina! También pueden causar calambres, problemas del corazón, e incluso algo llamado síndrome compartimental muscular.
No se debe hacer hincapié en la velocidad a través de una buena técnica. En lugar de tratar de exprimir en tantas repeticiones como sea posible, en lugar de centrarse en completar sus representantes lentamente y correctamente. Ir despacio y asegurarse de que utiliza la forma correcta.
TIP!
La proteína es uno de los componentes básicos de crecimiento muscular. Utilice suplementos de proteínas y beber batidos de proteínas para ayudar a asegurarse de que obtiene tanta proteína como sea necesario.
A pesar de la creatina es segura para su uso cuando se trata de aumentar la masa muscular, existen precauciones que debe tener en cuenta. Esto es muy malo para las personas con problemas renales. Además, la creatina se ha relacionado con el síndrome compartimental muscular, calambres musculares, y arritmia cardíaca. La creatina debe evitarse sobre todo por los jóvenes. Si usted hace uso del suplemento, asegúrese de seguir la dosis y pauta recomendada.
TIP!
Cuando el entrenamiento, tratar de hacer la mayor cantidad de series y repeticiones como sea posible. Orientar quince ascensores, lo que permite una pausa de un minuto entre cada serie.
Los carbohidratos son necesarios para ver el éxito en el desarrollo muscular. Los hidratos de carbono darle a su cuerpo el combustible que necesita para llevar a cabo los ejercicios que desea hacer. Como regla general, si se ejercita regularmente, entonces usted debe consumir un par de gramos de carbohidratos por cada libra de su peso.
TIP!
Trate de mirar más grande de lo que realmente son. La manera de hacer esto es la formación específica de los hombros, espalda superior y el torso.
Si tiene previsto, de hecho se puede construir el músculo. Incorporar lo que ha aprendido en este artículo en su plan de ejercicios existente y ver su eficacia se disparan. información correcta y técnicas sólidas ayudarán a alcanzar sus objetivos.