TIP!
Centrarse en la posición en cuclillas, el peso muerto y press de banca. Estos ejercicios clave son la base de cualquier buena rutina de musculación, y con razón.
Hay un montón de conocimientos disponibles sobre la construcción de músculo. Si usted ha decidido ponerse en mejor forma, hacer la investigación adecuada para que pueda hacerlo correctamente. El siguiente artículo contiene información que desee saber antes de iniciar una rutina de construcción de peso.
TIP!
Al intentar realizar un gran trabajo y aumentar la masa muscular, se debe aumentar el número total de calorías que se comes. Hasta el consumo de calorías hasta que usted está ganando una libra cada semana.
Tres ejercicios que debe hacer sobre una base regular son el press de banca, sentadillas y peso muerto. Estos ejercicios son comúnmente considerados la base del programa de un culturista de éxito y hay buenas razones para ello. Mejoran la resistencia global y el equilibrio, aumentar la masa muscular, y son buenos ejercicios de acondicionamiento. Estos ejercicios deben incluirse siempre en alguna forma u otra.
TIP!
Un gran método de motivarse a sí mismo es establecer metas a corto plazo y darse recompensas cuando se llega a ellos. Debido a la creciente músculo requiere que mantienen su compromiso en el largo plazo, es extremadamente importante que permanezcan constantemente motivado.
Establecer metas a corto plazo y dar premios a sí mismo cuando se alcanzan. Ya que tomará bastante tiempo para ganar el músculo, debe mantenerse motivado. Establecer recompensas que refuercen el comportamiento de la construcción de músculo sano. A modo de ejemplo, recibir un masaje, que ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y el crecimiento muscular beneficios.
TIP!
Tenga precaución al tomar suplementos que crean durante largos períodos de tiempo. Esto es muy malo para las personas con problemas renales.
La creatina, como cualquier otro aditivo que se utiliza, tiene que ser tomado con moderación. Consulte con su médico y hacerle saber acerca de los problemas específicos de riñón que está teniendo. La creatina también puede provocar arritmias cardíacas, calambres musculares y síndrome compartimental muscular. Los jóvenes no deben tomar estos suplementos. Si usted hace uso del suplemento, asegúrese de seguir la dosis y pauta recomendada.
Entrenamiento de fuerza
TIP! Usa asegurarse de que su dieta es nutricionalmente sonido en los días que que se va a levantar. Comer más calorías una hora antes de su entrenamiento.
No se combinan ejercicio cardiovascular intenso con las rutinas del edificio del músculo. Los ejercicios de cardio son excelentes para estar en forma, pero intensos entrenamientos de cardio va a interferir con los esfuerzos para hacer crecer sus músculos a través de entrenamiento de la fuerza. Si su objetivo es ganar músculo, que debe hacer el entrenamiento de fuerza con más frecuencia que el cardio.
TIP!
Los ejercicios compuestos pueden ser la clave para maximizar los resultados de musculación y obtener el máximo provecho de sus entrenamientos. Estos ejercicios trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo.
Como usted ha aprendido, es crucial para entender lo que su cuerpo requiere para transformar correctamente en la forma que desee. Tómese el tiempo para educarse acerca de cómo construir el músculo correctamente. La información que se ha proporcionado a usted aquí se le dio con el fin de que usted pueda obtener las mejoras que usted busca.