TIP! Usa asegurarse de comer la cena por lo menos tres horas antes de acostarse. Esto puede ayudar a procesar los alimentos y digerir mejor.
Es el reflujo ácido enemigo? ¿Es la causa de su falta de sueño? el esófago se ha desgastado hasta donde se siente el dolor horrible? Se puede controlar el reflujo ácido, y los siguientes pasos te mostrará cómo cambiar su vida y poner fin al sufrimiento.
SUGERENCIA: Francia El más graso es un alimento, peor es el reflujo ácido se convierte. Estos pueden alentar el ácido fluya en la dirección equivocada mediante el envío de mensajes incorrectos al esfínter esofágico.
Los alimentos pueden empeorar sus problemas de reflujo ácido. Algunas personas comen rápido y disfrutar de una buena parte de los alimentos. Esta es una manera muy pobre para comer. Cuando se sienta lleno, es hora de dejar la comida. Además, ralentizar la velocidad de alimentación en la mesa. Masticar cada bocado lentamente y saborear el sabor.
Dejar de fumar
TIP!
Mira lo que come. Hay ciertos alimentos del disparador para cualquier persona que tiene reflujo ácido.
Dejar de fumar si usted quiere deshacerse de reflujo ácido. Fumar puede causar reflujo ácido. También retarda la digestión y aumenta la producción de ácido en el estómago, mientras que ralentizar la producción de saliva. El esfínter esofágico se debilita como resultado. Por lo tanto, dejar de fumar inmediatamente para ayudar a su condición.
TIP!
Puede que no sea aconsejable para ejercer inmediatamente después de comer. La comida en el estómago puede ser empujado hacia el esófago cuando los músculos inferiores en el contrato abdomen durante el ejercicio.
Dejar de comer alimentos picantes si se quiere evitar el reflujo ácido. Estos tipos de alimentos causan un exceso de ácido en el estómago, el empeoramiento de su condición. Evitando el contacto con estos elementos, se puede obtener algo de alivio real.
TIP!
Trate de quemar un poco de exceso de peso de su cuerpo. Si usted es obeso, hay más posibilidades de que usted va a tener reflujo ácido.
Algunos alimentos tienden a causar reflujo ácido más que otros. Los alimentos a base de cafeína, chocolate, e incluso los alimentos fritos son los culpables más comunes. Los alimentos ácidos como las frutas cítricas y los tomates también pueden causar reflujo. Cada uno tiene diferentes factores desencadenantes para el reflujo ácido y tiene que averiguar qué alimentos debe evitar. Sólo evitar todos estos alimentos para estar seguro.
TIP!
No beber cuando está comiendo una comida. Sus experiencias del esfínter esofágico presión constante cada vez que su estómago se llena de líquido.
No haga ejercicio a una hora de comer su comida. Se podría forzar a los alimentos en el estómago para viajar hacia arriba, de vuelta al esófago. Esperar unas horas antes de participar en cualquier actividad física.
TIP!
Las personas con reflujo ácido deben siempre evitar los alimentos que provocan los ataques. Los alimentos ricos en grasas, el alcohol, la cafeína y especias de todo puede hacer que su reflujo ácido peor.
Esperamos que tengan una mejor idea acerca de cómo controlar sus síntomas de reflujo ácido. ¿Estás listo para obtener una buena noche de sueño otra vez? ¿Estás listo para sanar el esófago? Con estos consejos, usted puede cambiar su vida!