El edificio del músculo mucho tiempo se ha pensado que ser parte de un modo de pensar culturista, pero la verdad es que todo el mundo puede construir sus músculos y ser más fuerte. Mediante el uso de las técnicas eficaces correctas, comer bien, y pensando positivamente, se puede construir músculo, así como cualquier culturista. Estos son algunos consejos para ayudarle.
La obtención de un compañero de entrenamiento puede mejorar drásticamente sus resultados del músculo-edificio. Su pareja puede ser una valiosa fuente de motivación para pegarse a la sesión de entrenamiento, y empujando a maximizar sus esfuerzos mientras haces ejercicio. Tener un socio de confianza para trabajar con también puede ayudar a mantener a salvo porque siempre tendrá un observador.
Es importante comer alimentos y comidas con carbohidratos después de su entrenamiento y en sus días de descanso. Esto ayudará a reconstruir y hacer crecer los músculos más rápido. La razón de esto es que el consumo de hidratos de carbono hace que la producción de insulina en su cuerpo que a su vez reduce la velocidad a la que el cuerpo descompone las proteínas. Incluso algo tan simple como un plátano o un sándwich de mantequilla de maní ayudará.
Sea paciente. El músculo del edificio no es una solución rápida; se necesita tiempo antes de empezar a ver el desarrollo muscular. Esto puede ser desalentador y que quiere dejar de fumar. Sin embargo, si se está entrenando con la técnica adecuada y haciendo lo que tiene que hacer, confía en que los resultados llegarán a tiempo.
planificar su rutina correctamente. Es una buena idea para trabajar en sólo uno o dos grupos musculares específicos por día en vez de saltar alrededor. De esta manera usted será capaz de dar a sus músculos tiempo suficiente para descansar antes de ponerlos a través de otra sesión de entrenamiento realmente agotador. Sus músculos sólo necesitan algún tiempo para sanar
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Si ha sido el entrenamiento con pesas durante un período de tiempo y quieren ver resultados un poco más rápido, trabajar en sus grupos de músculos grandes, como los de las piernas , espalda y pecho. Algunos grandes ejercicios para esos grupos son peso muerto, sentadillas, press de banca, salsas y press militar.
Durante el entrenamiento, asegúrese de llevar un montón de tiempo para hidratarse. Si usted no bebe suficiente agua durante su entrenamiento, su rendimiento se resentirá. También es una buena idea considerar beber una bebida deportiva en lugar de sólo agua, ya que las bebidas deportivas están llenos de electrolitos, que reponen los minerales que su cuerpo pierde cuando se suda.
Recuerde carbohidratos cuando se quiere construir músculos. Los hidratos de carbono proporcionan el combustible que su cuerpo se va a utilizar durante sus ejercicios de fortalecimiento muscular. Si está corto de ellos, su cuerpo va a obtener energía a partir de la proteína en su dieta en lugar de usarlo para crecer tejido muscular. Consumir suficientes carbohidratos para que su cuerpo pueda funcionar correctamente, y puede durar a través de sus entrenamientos.
Toma estos consejos y utilizarlos como un trampolín para una vida más saludable con más músculos. Usted no tiene que ser un culturista de utilizar estos métodos, pero incluso los culturistas pueden beneficiarse de la información en este artículo. Construir los músculos y estar orgullosos de los resultados a alcanzar
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¿Está tratando con lesiones? He estado tratando con una lesión en la rodilla durante los últimos seis meses y finalmente he conseguido a un punto en el que se puede empezar a hacer algunas de mis actividades favoritas de entrenamiento. Me encontré con este video de Beachbody y pensé que es fue muy oportuna y decidió compartirlo con ustedes. Verlo aquí Manejar Lesiones de