La Armonía Salud Dieta fue inventado por un grupo de nutricionistas con experiencia que ponen el acento en la salud en lugar de peso corporal. Se aplican cuatro reglas: nutrición saludable, la actividad física regular, la relajación y autoestima. Este programa de pérdida de peso está destinado a durar toda la vida. La pérdida de peso se propone es del orden de la mitad de una libra a una libra (.2 kilogramos a .6 kilogramos) por semana. Éstos son algunos de los programas principles.Lose peso de forma gradual, de acuerdo a sus necesidades. No centre esta dieta alrededor de su balanza de baño. Respetar su cuerpo y escuchar sus señales de hambre y saciedad. No contar las calorías, excepto para asegurar un mínimo de 1.200 por día. No hay alimentos prohibidos. Mantenga un registro diario de todo lo que come. Coma un máximo del 20% de alimentos preparados. Obtener el apoyo de un nutricionista. Comer lo que quiera, pero no hay que exagerar. Controle su estrés a través de la mediación, el yoga, y otros métodos. Coma aproximadamente tres comidas y dos o tres meriendas al día. Beber ocho vasos o más de agua al día. Comer granos enteros y alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Haga que las comidas placentera. Para algunas comidas comer placas de Salud de armonía que se componen de 50% de vegetales, pan 25% y el 25% de carne o sustitutos de la carne. Comer productos orgánicos locales, siempre que sea posible. Practicar un deporte durante 30 a 60 minutos una dieta day.this tiene la ventaja de que usted aprenderá a conocerse mejor. Usted aprenderá que es posible ser saludable sin importar su peso. Una gran desventaja es el costo de los nutricionistas y otros especialistas. Algunas compañías de seguros están empezando a reembolsar estos fees.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1Breakfast: Un tazón de cereales de grano entero. Un vaso de leche de cabra. Un tentempié a media mañana peach.The es una naranja, un puñado de frutos secos, y un vaso de water.Lunch: Un tazón de sopa de verduras. 100 gramos (3,5 onzas) de pechuga de pollo asado. Una placa de cuarto de pasta. habas grean. 175 mililitros (6 onzas) de yogurt.Supper: chile vegetariano. Un tercio de taza de arroz integral. Un kiwi. Un yogurt.Menu 2Breakfast: Un plato de avena. Un yogur natural. Un tentempié a media mañana orange.The es un plátano, un puñado de frutos secos, y un vaso de water.Lunch: Ensalada verde. Una placa de cuarto de frijol rojo. Una placa de cuarto de arroz integral. Calabacín. 175 mililitros (6 onzas) de yogurt.Supper: 120 gramos de salmón. Ratatouille. Un tercio de taza de pasta de grano entero. 125 mililitros de frambuesas. Una información yogurt.Some en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.