Cada lista de consejos y cada pieza de asesoramiento Mick encontró en dormir algo mejor mencionada a lo largo de las líneas de tener 揼 higiene inundación del sueño: tener un horario regular para acostarse y levantarse a la misma hora todas las mañanas? . Supuestamente, los consejos argumentaron, esto mantiene su cuerpo en su ciclo de sueño natural, basado en los ritmos circadianos.
Un contador, Mick didn 抰 creen que por un segundo. Era un hombre muy ocupado, a menudo trabajar con números hasta altas horas de la noche. Agotado toda la semana, duerme todo el fin de semana. Claro, las noches cuando él no 抰 tienen que trabajar hasta tarde Mick podía dormir hasta las 3 o 4, y que rara vez quería salir de la cama por las mañanas. Pero Mick no estaba preocupado 抰. Fue su sistema, y le gustó.
Bridget, esposa de Mick 抯, era de una mente diferente sobre el tema. Bridget menudo discutía con su marido sobre sus patrones de sueño extraño. Con el tiempo, se puso tan mal que amenazaba con salir de Bridget Mick. En un último esfuerzo para salvar su matrimonio, Mick acordado empezar a dormir un horario normal.
La pareja tuvo un momento difícil al principio. Mick vueltas en la cama toda la noche y se mantuvo hasta Bridget. Como un maestro de escuela primaria, ella tenía que levantarse muy temprano. Eran profundamente en el amor y se comprometieron a hacer que el matrimonio funciona, por lo que estaban dispuestos a esperar cosas.
Y, con el tiempo, las cosas se pusieron más fácil. Mick comenzó realmente para conciliar el sueño a las 11 pm, y la creciente facilidad con su esposa a la mañana siguiente a las 7:30 am. Mick era un hombre nuevo, lleno de vigor. Él hizo crujir los números como nadie más, la creación de presupuestos a diferencia de alguien alguna vez había visto, declaraciones de impuestos que eran obras de arte.
Mick estaba por fin escucha de su cuerpo. En lugar de traqueteo abajo ollas de café para mantenerse despierto toda la noche, que iba a la cama cuando se sentía cansado. Los ritmos circadianos, la misma cosa Mick despedido tan rápidamente como charlatanería, mantiene su cuerpo regulado y en armonía con los cambios ambientales como la luz y la oscuridad. Mick ahora tenía un horario regular de sueño, ahora tenía una buena higiene del sueño. Y su ritmo circadiano, el reloj interno de su cuerpo 抯, fue capaz de mantenerse en el tiempo.
Las cosas van bastante bien para Mick y Bridget, y que? S todo gracias a los ritmos circadianos naturales nuestro cuerpo 抯.