La ira es una de las emociones más básicas. Puede variar desde una ligera irritación de la rabia destructiva. La ira puede ser definida como una respuesta a una provocación o amenaza real o imaginaria. Por lo general se considera una respuesta sana a situaciones que amenazan a un individuo. Se convierte en esencial para entender y manejar la ira cuando empieza a abrumar a su sentido de juicio, causar angustia y afectar a su salud.
Es un hecho comprobado que el yoga y la meditación pueden ayudar a comprender y superar la ira. El yoga puede elevar de forma natural el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a construir la resiliencia, que son factores importantes que ayudan a controlar la ira.
Las situaciones pueden ir hacia el sur y que vaya con ellos
Cualquier número de cosas pueden desencadenar una respuesta enfadada - cansancio, los plazos, la decepción, el fracaso, la frustración, el dolor o el dolor . La causa subyacente de la ira se identifica como un sentimiento de pérdida de control. Cuando las situaciones no salen como se planearon o personas no responden como se esperaba, se tiende a sentirse estresado y enojado.
Cuando te enojas, el cerebro percibe la situación como una amenaza y desencadena la respuesta de vuelo o lucha. Esto afecta a su fisiología, el comportamiento y la cognición. El cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina, noradrenalina y cortisol. Hay un rápido aumento de la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, la presión arterial y la temperatura corporal. Hay cambios muy evidentes que se pueden sentir cuando te enojas, tales como sudoración instantánea, tensiones musculares, sienes, respiración corta, etc.
arranques repetidos de ira pueden acabar contigo
recurrentes episodios de intensa ira o molestia constante puede conducir a enfermedades y trastornos mentales. Anger se sabe que causa un desgaste y desgarro efecto sobre el sistema cardiovascular y aumenta los riesgos de enfermedades del corazón. caos constante en el cuerpo también puede conducir a dolores de espalda, dolores de cabeza, trastornos de la piel, problemas de digestión, etc. ira no resuelta también se sabe que causa perturbaciones mentales y emocionales tales como depresión, trastornos de la alimentación, baja autoestima, etc. problemas de ira pueden afectar al trabajo, las relaciones y los lazos familiares debido a la falta de juicio.
La ira es una batalla se puede ganar
Puede que no sea capaz de cambiar situaciones o personas que la ira usted, pero usted puede adquirir habilidades para comprender y hacer frente a la ira. Esto generalmente se llama control de la ira. Existen varias técnicas tales como números de conteo 1-10, la respiración profunda, repitiendo 'relajarse' o expresar su enojo sin dañar al otro. Si bien estos pueden parecer como soluciones temporales, que pueden ayudar a lidiar con situaciones cotidianas.
Cuando se quiere ganar la batalla de la ira y la angustia, una solución bastante largo plazo se encuentra con el yoga. Yoga pone su cuerpo y mente en la facilidad, ya que ayuda al cuerpo a liberar un montón de buenas hormonas, relaja el sistema nervioso y la mente se vuelve hacia el interior.
Hacer frente a la ira de la manera yóguica
Reenviar posturas de flexión, las posturas que trabajan en la zona de las posturas de relajación y abdominales son beneficiosos para hacer frente a la ira. Respiración y las emociones están cerrando relacionada. Esto se puede observar cuando estás enojado (a respirar rápidamente) o triste (que se respira en gran medida). Ganando el dominio de la respiración puede ayudar a cambiar la química de su cuerpo. prácticas de respiración tienen un efecto relajante sobre el cerebro, el sistema nervioso y las emociones. Kriyas o técnicas de limpieza pueden limpiar y desbloquear emociones. Se puede desarrollar un sentido de conciencia a través de la respiración y la meditación que puede ayudar a lidiar con la ira de manera efectiva por la supresión ni él ni arremeter en el calor del momento. Aunque se sabe que los sentimientos de ira para reducir en un período de tiempo con la práctica del yoga, los lapsos momentáneos pueden ser tratados de una manera sana y responsable. Una actitud positiva también ayuda a recorrer un largo camino
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