TIP!
Risa es realmente la mejor medicina para la ansiedad. Coger una comedia en la televisión, leer un cuento divertido, o visitar a un amigo con el fin de empezar a ver el lado positivo de las cosas.
Son sus niveles de estrés fuera de serie? ¿Tiene ansiedad que impida hacer las cosas que quiere hacer? Si es así, usted podría tener un trastorno de ansiedad que pueden beneficiarse de un tratamiento profesional. Mientras tanto, para leer en algunas formas de iniciar la administración de su ansiedad.
TIP!
Cuando se despierta por la mañana se debe tomar el tiempo para decir varias afirmaciones positivas en voz alta a sí mismo . Dígase a sí mismo cómo pasará su día ideal, y sus metas para el día.
Para evitar la ansiedad de tirar abajo, asegúrese de obtener suficiente ejercicio físico cada día para mantener los nervios en calma. Las endorfinas producidas por el ejercicio ayuda a mantener una actitud positiva y tomar su mente lejos de las cuestiones que son molestos y causan estrés. Además, el ejercicio es algo que se debe incluir en su rutina diaria.
SUGERENCIA: Herramientas Crear metas diarias para sí mismo. Si establece un objetivo por sí mismo todos los días, su mente se centrará en él.
Recuerde siempre hacer hincapié en situaciones positivas en su vida. Haga un hábito de escribir una lista de gratitud noche y la mañana. Estos pensamientos positivos ayudarán a mantener la negatividad de distancia, y el control de las emociones que alimentan la ansiedad
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TIP!
Siempre se debe considerar la parte positiva de la vida. Que sea un punto para enumerar algunas de estas cosas cada noche cuando se va a la cama, y por la mañana cuando te levantes.
técnicas de respiración profunda son útiles, especialmente durante un ataque de ansiedad. Cuando la ansiedad se vuelve especialmente intensa, la tendencia es a hiperventilar, respiración rápida y superficial. En su lugar, usted debe respirar profundamente, desde el diafragma. Su ansiedad disminuirá si se toma respiraciones profundas, asegurándose de que su estómago entra y sale.
Dieta saludable
TIP!
Trate de no sentarse para la mayoría de El dia. Si usted se sienta mucho en el trabajo, moverse y hacer ejercicio en los descansos.
Una dieta saludable siempre le beneficiará, pero esto es especialmente cierto si se enfrentan a problemas de ansiedad. Una dieta saludable le permite obtener todos los nutrientes necesarios para que su cuerpo está en forma óptima.
TIP!
Aceptar la incertidumbre. Su vida no será más predecible, como resultado de que el gasto de tiempo en preocuparse por todas las cosas que podrían salir mal.
Mantener un diario de la ansiedad. Algunos individuos han acumulado pensamientos estresantes dentro de su mente y no tienen idea de cómo liberar ellos. Cuando todo puede ser "descargada" en algo así como un diario, su cerebro puede empezar a pensar en el presente en lugar de concentrarse en las cosas pasadas o futuras.
TIP!
Altere su química cerebral con el ejercicio. La ansiedad se ve agravada por los bajos niveles de serotonina en el cerebro.
Será evidente para usted por ahora que los tratamientos eficaces se requieren para hacer frente a problemas de ansiedad. No son algo que sólo debe tratar de ignorar o superar por su cuenta. Afortunadamente, hay muchos tratamientos disponibles para ayudarle. Usando esta información puede ayudar a controlar su ansiedad.