Si usted está teniendo problemas para dormir, no estás solo. Aproximadamente el 30-50% de la población sufre de insomnio en algún momento de su vida, con aproximadamente el 10% sufren de insomnio crónico. La manera de tratar el insomnio puede tener un impacto negativo significativo en su salud, incluyendo su salud mental. La determinación de la causa de su insomnio es importante para que pueda hacer los cambios necesarios para experimentar un mejor sueño. El desarrollo de buenos hábitos de sueño le ayudará a mejorar su salud física y mental, lo que le permite disfrutar de la vida a su "máximo.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un síntoma que significa que tienen dificultades para ir a dormir, permanecer dormido, o ambos. Cuando los síntomas duran menos de una semana, se le llama insomnio transitorio. Cuando los síntomas del insomnio duran entre una y tres semanas, se le llama insomnio a corto plazo. Cuando los síntomas duran más de tres semanas, se considera insomnio crónico
Causas de cansancio Problemas & amp sueño.; El insomnio
Hay muchas cosas que pueden causar la sensación de cansancio y el insomnio, incluyendo:
Anemia - esto es una causa muy común de cansancio, sobre todo en las mujeres que menstrúan. La determinación de si está anémica es simple; su médico tiene que realizar un simple análisis de sangre. Si usted tiene anemia, puede cambiar su dieta para incluir más verduras de hoja verde y la proteína o añadir un suplemento de hierro en la anemia es a menudo causada por la deficiencia de hierro.