No importa rico o pobre, joven o viejo, hombre o mujer, adulto o niño, sin importar el fundido, credo, raza o color que ninguno de nosotros realmente puede funcionar correctamente sin una buena noche de sueño. Hay un número de razones de no conseguir buena noche de sueño, pero más prominentes son los que son resultado del estrés y las tensiones. El ardor de estómago, o beber demasiada cafeína o alcohol es única otra razón secundaria del desarrollo estrés y en última instancia, trastorno del sueño. En realidad, la cantidad de sueño varía de persona a persona. En los seres humanos promedio necesita dormir de siete a ocho horas por día. Sin embargo, algunos pueden necesitar menor o incluso más. Siendo el estrés de la base y la única razón de trastorno del sueño, vamos inicialmente averiguar las razones de estrés. El estrés podría ser debido a preocupaciones sobre el trabajo, la escuela, la salud o la familia. Esta actividad de pensamiento puede mantener la mente demasiado activo y, finalmente, hay una fuente para la relajación. aburrimiento excesivo, enfermedad prolongada puede provocar estrés. La depresión también puede llevado al estrés. Básicamente la depresión se debe a un desequilibrio químico en el cerebro y las preocupaciones que acompañan depression.Music para aliviar los trastornos causados stressSleep debido a la tensión ha conseguido el mejor recurso que es la música. Muchos médicos y fisiólogos especifican que la música podía curar algunos problemas vaga preocupación para dormir. La música puede ayudar a un individuo de varias maneras. Alivia el estrés; controla las respuestas emocionales; mejora la productividad; y puede aumentar la capacidad intelectual. La música alivia el estrés de las siguientes formas: 1. Proporcionar un ambiente predecible y segura, facilitando la comodidad mental. 2. La inducción de sensaciones de bienestar en una self.3. La disminución mecanismo físico, como la frecuencia cardíaca y la respiración por calming.4. La inducción primero y luego se mantiene la relajación una vez que se produce. 5. Trae las situaciones caóticas a la orden. 6. Ayuda a proporcionar un descanso de actividad.7 frenético. Ayuda emocional, poniendo el disfrute de vida.8. Ayuda a cambiar el estado de ánimo de azul o bla a más upbeat.9. Proporciona una base común a través de las preferencias musicales compartidos 10. Ayuda a fomentar sentimientos de comodidad y familiaridad 11. Mejora la productividad mediante la estimulación de respuestas físicas que se traduce en sentimientos de más energía. Importancia de la relajación para dormir: La relajación es un aspecto importante en nuestras vidas, ya que ayuda a mantener los niveles de estrés bajo, y por lo tanto mejora la salud. Sobre el trabajo y la privación puede dar lugar a problemas de salud mental, falta de memoria e incluso ataques cardíacos. Por lo tanto es muy importante para todo el mundo a tomar por lo menos 10 minutos al día para relajarse. Noches de insomnio pueden ser terrible cuando la mente está repleta de información y uno necesita desesperadamente de dormir. La relajación puede ayudar en gran medida de un interruptor de apagado por lo que uno va a estar dormido en cuestión de segundos. Sin embargo, hay muchos de nosotros que le resulta muy difícil relajarse realidad. Algunos de los obstáculos comunes que obstruyen el camino no están teniendo suficiente tiempo o la mente vagar durante relajante. Sin embargo, la relajación y el sueño son de igual importancia ya que ambos ayuda a que el cuerpo funcione properly.How para relajarse: La sensación de relajación es muy es una práctica simple y casi cualquiera puede adquirirlo para aliviar el estrés y la tensión que se interpone entre una individual y una vida más rica y más saludable. Para la meditación relajación rápida es una técnica muy útil que funciona en gran medida. Sin embargo, la meditación sólo ocurre cuando el cuerpo alcanza un sorprendente grado de madurez y después de un gran esfuerzo se ha hecho tanto en los reinos físicos y mentales. También ayuda en la liberación de la tensión muscular y mental acumulado en la vida cotidiana, lo que lleva a la serenidad y proporcionando una visión del estado de la iluminación, un estado de conciencia y la meditación constante. Otros métodos para lograr un sentido más profundo de relajación son a través de la respiración. En el verdadero sentido de la respiración término implica la conciencia cósmica y la fuerza vital que emana de ella por medio de la voluntad. La amplitud es la cuerda que une el alma al cuerpo y cada vez que cesa el cuerpo es sólo un cuerpo inanimado y el sistema nervioso ya no funciona y la mente se extingue. Sin embargo, es vital para respirar aire puro, refrescante, entonces también es esencial que debemos tomar en solo, y pensamientos positivos puros de amor y emociones en nuestro ser.