TIP!
Si necesitas fumar, trate de retrasarlo. Se obligue a completar alguna otra tarea, antes de que pueda tener un cigarrillo.
Al ser un fumador puede imponer algunas exigencias difíciles en su vida. A menudo, el mantenimiento de una adicción al tabaco significa dejar caer una tarea o una conversación con el fin de salir a la calle a fumar un cigarrillo. Si usted está realmente comprometido a dejar su hábito del tabaco, sigue leyendo. Este artículo tiene un montón de consejos para ayudarle a dejar de fumar.
TIP!
Cuando usted decide dejar de fumar, informe a su familia y amigos. Si deja que los que te rodean saben de su intención de dejar de fumar, que será capaz de motivar a usted, y mantenerse lejos de cualquier tentación.
Antes de comenzar su plan para dejar de fumar, crear una lista personalizada de los pasos que puede tomar para dejar de fumar. Asegúrese de que coincida con su lista a su personalidad única. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida. La creación de su propia lista hace esto.
10 Minutos
TIP!
Si está intentando dejar de fumar, asegúrese de obtener suficiente sueño. Para mucha gente, si está despierto hasta tarde, hará que usted desee hacerlo.
La táctica de retardo es una manera eficaz de hacer frente a las ansias abrumadoras. Dígase a sí mismo que va a esperar unos 10 minutos y luego evaluar cómo se siente. Durante ese tiempo, distraerse y es probable que, después de los 10 minutos de pausa, el deseo se ha ido. Si no funciona la primera vez, repita este paso hasta que lo haga
TIP Dejar de fumar es una de las pocas ocasiones en las que lo mejor es posponer las cosas es.!; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar.
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Los medicamentos recetados pueden ser el boleto para ayudarle. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas de atención, que puede ayudar a dejar de fumar para siempre.
TIP!
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar el aumento de peso a medida que dejar de fumar. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar.
Es posible que desee probar la terapia de reemplazo de nicotina. La abstinencia de nicotina causa varios síntomas mentales desagradables, incluyendo inquietud, irritabilidad, depresión y frustración. Antojos como estos son una distracción y abrumadora. Usted puede ayudar con la ansiedad mediante el uso de la terapia de reemplazo de nicotina. Varios estudios de investigación han demostrado que las personas que usan chicles de nicotina, pastillas o parches duplican sus probabilidades de éxito patear el hábito de fumar. No utilice los productos de reemplazo de nicotina si todavía está fumando cigarrillos.
TIP!
Asegúrese de recompensarse por pequeños hitos en su viaje para dejar de fumar. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo.
El primer paso para dejar de fumar es admitir que necesita parar. Lo que acaba de leer le ayudará a deshacerse de los cigarrillos para siempre. Aplicar algunos de estos con el fin de poner fin a sus ansias de nicotina y el tabaco.