We todos sabemos que podríamos usar un poco más de ejercicio. Como sociedad, estamos totalmente demasiado sedentario, pasar mucho tiempo viendo la televisión, jugando videojuegos y navegar por la web - y muy poco involucrado en la actividad física. Este tipo de estilo de vida conduce a la obesidad y los niveles bajos de energía. Todos somos conscientes de ello - pero lo que no saben es que los niveles bajos de actividad física significa la reducción de las capacidades cognitivas, así! A medida que envejece, la diferencia se vuelve más y más apparent.When usted está físicamente activo, su circulación se mejora y, con ella, la función cognitiva. Cuando se hace ejercicio regularmente, a desarrollar su sistema circulatorio completo, incluyendo los vasos cerebrales. Esto se cree que es una gran parte de por qué el ejercicio es beneficioso para su brain.One de las mejores formas de ejercicio para mejorar sus capacidades cognitivas es el yoga. Yoga requiere concentración, así como la actividad física. Puede ser difícil al principio, pero no se desanime. Se convertirá en mejor con la práctica y usted será capaz de pasar a las escuelas más avanzadas de yoga para obtener aún mayor benefits.It cognitiva puede ser nuevo para usted que alrededor del 20% de su energía es utilizada por el cerebro - y al igual cualquier otra parte de ti, se hace más fuerte con el ejercicio. Si tiene problemas para hacer frente al estrés y sus responsabilidades día a día, entonces usted necesita para hacer más ejercicio; esto mantendrá su cuerpo y mente en muchos condition.A pico de nosotros tenemos las mejores intenciones cuando se trata de ejercicio, sino que tienden a posponerlo a favor de una cosa tras otra hasta que se hace el día y no tenemos tiempo que queda . Esto lo hacemos a nosotros mismos; pero una vez que usted comienza a hacer ejercicio regular y comienza a sentir los beneficios mentales, que va a hacer ejercicio uno de sus priorities.Rather parte superior que le ayuda a encontrar razones para el ejercicio de esquivar, usted comenzará a encontrar razones para obtener más ejercicio. Los resultados que usted verá lo mantendrá motivado y hará orgulloso de lo que has logrado. Más pronto de lo que piensa, hacer ejercicio regular se convierte en un hábito y se le puso fuera de las cosas menos importantes en la vida en su lugar. Su cerebro se libere más de los productos químicos que producen una sensación de bienestar traer lo que se sentirá mejor en cada level.Regardless de su edad o el nivel de actividad física que se realiza ahora, todavía puede hacer algunos cambios positivos. Comience por hacer ejercicio 15 minutos cada dos días y aumentar este por 5 minutos a la semana hasta que esté a 30 minutos de ejercicio cada dos días. Una vez que hayas hecho esto, la promesa a sí mismo que va a hacer esos 30 minutos, una rutina diaria. La elaboración esto hace que sea menos de un desafío y te hace menos probable que se discouraged.We todos tienen vidas muy ocupadas, pero cualquier persona puede hacer 30 minutos al día para hacer algo de ejercicio. Intenta por la mañana temprano, así que no va a hacer excusas por ser demasiado cansado para hacer ejercicio por la noche. Vamos a empezar el día con una gran sensación - usted ya ha hecho algunos progresos y hacer algo bueno para usted. Hay un montón de diferentes ejercicios por ahí, por lo que pueden hacer algo lo que te gusta hacer.