TIP!
Si está embarazada y sufre de ronquidos, consulte a su médico inmediatamente. Las futuras madres a menudo roncan, pero si usted comienza a tener apnea del sueño, que pueden estar restringiendo el oxígeno a su bebé recibe toda la noche.
El ronquido es un sonido molesto producido mientras la gente duerme, y muchos no se dan cuenta ellos lo hacen. La mayoría de las personas que roncan ni siquiera saben acerca de su problema, hasta que un amigo o compañero de dormir les informa. Los ronquidos pueden causar vergüenza y puede significar otros problemas. En este artículo se proporcionan algunos consejos sobre cómo prevenir los ronquidos.
SUGERENCIA para alojarse lejos de todas las drogas ilegales. Ellos pueden tener un gran impacto en si o no usted ronca.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. El peso corporal no siempre puede exacerbar los ronquidos; Sin embargo, si hay exceso de grasa en el área del cuello, sus vías respiratorias podría ser constreñido y esto da lugar a ronquidos. Si nota que empezó a roncar después de aumentar de peso, seguir una dieta debería resolver su problema.
SUGERENCIA: Los medicamentos recetados
pueden estar causando el ronquido, hable con su médico acerca de ello. Hay medicamentos de venta con receta que han ronquidos como un efecto secundario.
A pesar de que puede sonar tonto, el canto puede eliminar el ronquido. Cuando cantas, haces los músculos de la garganta y el trabajo se hacen más fuertes. músculos de la garganta con la fuerza son menos propensos a permitir ronquidos. Hay varios instrumentos musicales que también fortalecen la garganta, como saxofones y otros instrumentos de viento de madera.
TIP!
Reducir el consumo de su hábito de fumar es una gran manera de reducir al mínimo sus ronquidos. Si usted no puede renunciar a ese hábito, trate de no fumar durante un par de horas antes de irse a la cama.
Mantener hidratado para evitar los ronquidos. Si se deshidrata, las secreciones que se encuentran en sus vías nasales obtendrán pegajosa y espesa, y que van a hacer que se obstruyen las vías respiratorias con facilidad, lo que lleva a los ronquidos. Se recomienda que usted obtenga por lo menos 64 onzas de agua al día para reducir los ronquidos.
TIP!
Para disminuir el ronquido, el ejercicio de la lengua, deslizándola contra la parte posterior de los dientes delanteros . Mover la lengua hacia atrás hacia su garganta, y luego empujarla hacia adelante hasta que llega a la parte posterior de los dientes.
Las alergias y otras fuentes de la congestión puede contribuir a problemas de ronquidos. conductos nasales congestionados no permiten el paso del aire con facilidad, que le conduce a respirar por la boca y ronquido. Puede tomar medicamentos descongestionantes antes de ir a dormir, ya que esto le puede dar un poco agradable descanso tranquilo por la noche.
TIP!
Puede ser difícil de creer, pero el canto puede ayudarle reducir el ronquido. Una médicos cree que el canto es un gran remedio para los ronquidos, ya que fortalece los músculos de la garganta y el paladar blando.
Como saben, los que roncan de forma regular a menudo tienen ni idea de que lo están haciendo, hasta confrontado por alguien que lo escucha. Al enterarse de que usted es una persona que ronca puede llevar a que vergüenza, sino que también debe darse cuenta de que puede haber problemas subyacentes peligrosas para abordar. Utilice los consejos de este artículo si usted ronca para detenerlo tan pronto como sea posible.