SUGERENCIA: Lo que usted debe hablar con alguien acerca de su mayor temor, y estar seguro de exagerar sobre él cuando lo describes. Contar la historia le ayudará a buscar en el temor de un punto de vista diferente, especialmente cuando se ve cómo divertido que suena través de la exageración
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Mucha gente hoy en día están sintiendo la ansiedad enormemente en sus vidas. Si usted está experimentando una crisis de angustia o ansiedad general crónica, hay muchas cosas que puede hacer con el fin de disminuir sus síntomas. Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener la calma y reducir su ansiedad.
TIP!
Comenzar el día con una buena dosis de afirmación positiva, dicho en voz alta en el espejo. Di lo que quieras que hacer durante el día y cómo quiere que su día para resultar.
Desde la ansiedad afecta la respiración normal, es posible que desee utilizar un cierto patrón. Use un recuento de cada respiración que haces para liberar el estrés y promover la relajación. Va a lograr los mejores resultados si encuentra un lugar tranquilo para trabajar por su cuenta en su respiración.
TIP!
Pruebe a establecer algunas metas diarias. Este objetivo puede ayudar a mantenerse concentrado durante todo el día y permanecer a batir.
Si las cosas externas que están provocando, entonces usted no debe ver la televisión o leer el periódico como mucho. Hacer un poco de tiempo para mantenerse al día, pero evitar ser totalmente envuelto en los eventos de noticias. Con la afluencia constante de la negatividad, puede elevar sus miedos y dudas, con lo que en la ansiedad.
TIP! Usa un diario una prioridad. Algunas personas mantienen pensamientos estresantes encerrados en sus cabezas y la necesidad de encontrar una manera de dejar ir a ellos.
Las afirmaciones positivas dijeron en voz alta todas las mañanas son una gran manera de empezar el día. Dígase a sí mismo cómo pasará su día ideal, y sus metas para el día. Con este conjunto en su mente, salir y hacer el día va como lo planeado.
TIP!
Hable con alguien sobre lo que está pasando, no importa quién es. Reprimiendo sus pensamientos y emociones sólo contribuirá a sus problemas.
Para alguien de confianza. Usted será capaz de hablar a través de sus sentimientos de ansiedad con esta persona. La liberación de sus sentimientos hablando con alguien simpático puede hacer una gran diferencia. Mantener sus sentimientos en puede hacer las cosas mucho peor en el largo plazo.
respirar profundamente
TIP!
Encontrar una persona que puede hablar acerca de su ansiedad. Expresando sus pensamientos negativos puede ayudar a minimizar el efecto que tienen sobre usted y disminuyen su poder.
La práctica de tomar respiraciones profundas cuando la ansiedad se golpea. La ansiedad hace que algunas personas a hiperventilar, haciendo poco profunda respiración. Respirar desde el diafragma. La ansiedad puede ser bajado al respirar profundamente, haciendo que el estómago entrar y salir.
TIP!
Cuando se siente ansioso, trate de ver una comedia que te gusta. Comedias ayudan a olvidarse de todas las cosas que le causan estrés en la vida, que le ayudan a ser feliz y mantener una sonrisa en su cara
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Mientras que la ansiedad es algo que cada uno tiene que tratar, hay maneras efectivas de reducir su impacto en su vida. Si su vida se ve profundamente afectada por la ansiedad, consulte a su médico. Los consejos que usted lee aquí también pueden ayudarle a tomar pequeños pasos hacia la disminución de la ansiedad.