The fue creado por la nutricionista de Londres, Gillian McKeith. Los menús son ricas en verduras y proteínas de origen vegetal, incluidas las legumbres. Tiene una duración de 28 días y que hacen dieta debe seguir los menús propuestos a la carta. Estas son algunas de la dieta principles.Keep un diario para analizar su comportamiento alimenticio. Durante una semana, mantener un registro detallado de los nombres de los alimentos, peso, volumen, tiempo comido, y cómo se siente. Estas notas cubren todas las comidas y aperitivos. También se debe observar sus horas de sueño y de actividad física. Adquiera el hábito de leer las etiquetas de los alimentos. Hágase preguntas como: ¿Estoy comiendo cinco porciones de verduras al día? A continuación, establecer objetivos. Tomar conciencia de sus malos hábitos alimenticios. Rechazar alimentos perjudiciales como el alcohol, galletas, sal y arroz blanco. lista de los alimentos negativos de McKeith es bastante largo. No comer proteínas con glúcidos o frutas para el postre. Beba ocho vasos de agua al día, pero nunca en las comidas. Beber una infusión por la mañana pero no té, leche o café. Beba un vaso de agua tibia al levantarse y al acostarse. Trate de comenzar las comidas con una sopa. Acompañar a los alimentos cocinados con alimentos crudos. Todas las comidas y aperitivos se definen estrictamente durante los 28 días. Tomar suplementos alimenticios. Practicar un deporte o ejercicio. Por ejemplo, caminar durante 20 minutos antes de cada comida, y eso incluye el desayuno. Pero no practican un deporte si es anciano o en mal ventaja condition.An física de la Dieta McKeith es que usted no tendrá que dedicar tiempo a decidir qué comer. Los alimentos son muy variadas, y es posible descubrir nuevos alimentos. Esta dieta es muy rígido, a menudo por lo que es difícil comer en los restaurantes o en casas de amigos. Muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio antes de cada comida. Muchas comidas requieren una amplia preparation.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (día 5) Desayuno: Un vaso de agua tibia. Una infusión de olmo rojo. Zinger de jengibre (6 zanahorias, 1 pepino, 1 tallo de apio y jengibre) .La bocadillo de media mañana es de dos peaches.Lunch: Adzuki beans.The media tarde merienda es el hinojo, remolacha, pepino y juice.Supper: Amarillo de guisantes Sopa. Oriental salad.Menu 2 (día 20) Desayuno: Un vaso de agua tibia. Una infusión de ortigas. Cebada soup.The bocadillo de media mañana es de dos pears.Lunch: calabacines asados, pimientos, y los chalotes. hojas de rúcula. Semolina.The bocadillo de media tarde es el puré de castañas de cajú. En rodajas vegetables.Supper prima: guiso vegetariano. Marrón rice.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.