Como un entrenador personal para las novias-a-ser, a menudo me preguntan las mismas preguntas de la aptitud de la boda una y otra vez. Novias (y novios) por lo general están buscando formas simples y fáciles de conseguir en una forma mejor para su día especial.
Si bien hay aren 抰 ninguna solución rápida planes de puesta en forma durante la noche, armados con el conocimiento y las técnicas derecho cualquier persona puede mejorar su aparición en el tiempo para el día de su boda. Aquí están las preguntas más comunes, junto con respuestas para ayudarle a obtener más en forma a tiempo para su boda.
Mi boda es el mes que viene, ¿cómo puedo dejar caer 20 libras? En pocas palabras? Realmente se puede 抰. Esta respuesta doesn 抰 obtener una gran cantidad de aplausos, pero la verdad? S realistas. En vez al mes 抯 la cantidad máxima que normalmente puede esperar a perder es alrededor de 8 libras. Si intenta, dietas poco saludables de tipo de hambre que podría ser capaz de perder más que eso. Pero, la verdad es que esas libras de más, probablemente ganado 抰 te hacen ver mucho mejor. Eso? S porque si se pierde mucho peso en un corto período de tiempo, solo tienes que pierda agua y el peso del músculo principalmente? No de grasa! Usted 抎 será mejor perder las 8 libras de una manera saludable, que incluye el aumento de masa muscular y disminución de la grasa. Este tipo de pérdida de peso en realidad va a mejorar su apariencia. Además, con la drástica pérdida de 20 libras, usted se está poniendo en riesgo de enfermedad por no hablar de hacerte ver enfermiza para sus fotografías de la boda preciosos.
Con toda la planificación de la boda, yo no 抰 tener un solo minuto de entrenamiento. ¿Que puedo hacer? Si bien la planificación de la boda puede hacer cualquier persona 抯 vida un poco loco, que? S importante no perder de vista la importancia del ejercicio regular. La disminución de su régimen de ejercicios semanal habitual está muy bien, pero don 抰 renunciar por completo. Tratar de encajar incluso sólo 20 minutos tres veces por semana. Y, don 抰 sensación limitada a los entrenamientos tradicionales. Usted puede incorporar su planificación y entrenamientos de bodas juntos. Por ejemplo, inscribir a su prometida y usted mismo en clases de baile semanales. Usted 抣 l sorprender a sus huéspedes de la recepción con sus pasos de baile, además de los beneficios del ejercicio se obtiene durante cada lección.
¿Cómo puedo obtener mi cuerpo superior definido con más interés por el día de mi boda? Puede 抰 manchar reduce. Por lo tanto, si usted tiene una gran cantidad de grasa en esa zona, primero tendrá que reducirlo. En términos básicos, esto se hace por la quema más calorías de las que consume. Por lo tanto, tiene que participar en un programa de acondicionamiento físico saludable que incluya ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, la flexibilidad y la buena nutrición. Una vez que haya disminuido la grasa, entonces usted puede concentrarse en el fortalecimiento de los grupos de músculos en la parte superior del cuerpo. Esto se puede hacer con pesas, bandas de resistencia o máquinas de pesas. Elija 1-2 ejercicios para cada grupo muscular y realizar 8-12 repeticiones y repetir con 1-2 series. Con un buen programa de fuerza, dirigida incluso se podría ver resultados dentro de cuatro semanas.
Realmente quiero estar en forma para mi boda, pero yo sólo don? T tienen ninguna fuerza de voluntad. ¿Cómo puedo hacer mi mismo ejercicio? Encontrar un programa o un entrenamiento de compañero que le ayudará a proporcionar con la motivación, el estímulo y la rendición de cuentas. Su prometida es una gran primera opción. Sin embargo, también se podría contar con la ayuda de un miembro del partido nupcial o su madre. Otra gran opción está trabajando con un profesional de la aptitud. La aptitud favorable puede crear un programa individual para usted o uno diseñado para usted y su entrenamiento-buddy. Además, tener que rendir cuentas a un extraño puede ser mucho más motivador. Después de todo, su compañero pueden tener miedo a ofender cuando se comentaban acerca de una sesión de entrenamiento perdido.
Nuestra luna de miel es en una playa. ¿Cómo puedo conseguir el ABS y las nalgas más firmes para mi traje de baño? Como se mencionó anteriormente, se puede manchar reduce 抰 y es necesario adoptar un enfoque integral para la conformación de arriba. Dicho esto, asegúrese de incluir ejercicios para fortalecer y tonificar esas áreas en particular. Para una sesión de ejercicios abdominales muy difícil, trate de ejercicios con una pelota de estabilidad. También hay una gran variedad de ejercicios para las piernas /a tope que se puede hacer con la pelota. Pero, llanura de edad, se pone en cuclillas y las estocadas son también eficaces.
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