TIP!
A evitar los ronquidos, alterar su posición para dormir. La mayor parte del ronquido se produce cuando las personas ponen en sus espaldas; su cabeza es empujada hacia abajo debido a la gravedad, y esto puede conducir a la garganta cerrando un poco.
Un tema como el ronquido puede ser sensible a la gente a hablar con otras personas sobre. Por desgracia, cuando evitar la discusión de un tema, que hace que sea muy difícil resolverlo. Los consejos de este artículo puede ayudarle a encontrar algunas maneras eficaces de tratar el ronquido.
TIP!
Una de las mejores maneras de reducir los ronquidos es garantizando que los conductos nasales se mantienen abiertas . Una nariz que están obstruidas, o contribuye a la constricción de aumento de los ronquidos.
El sobrepeso es un factor que posiblemente puede agravar un problema de los ronquidos. El exceso de grasa corporal, especialmente en la zona del cuello, pone énfasis en las vías respiratorias que pueden causar que se estrechen, lo que comúnmente causa el ronquido. Si el ronquido empeora a medida que adquiera un poco de peso, cayendo este peso probablemente le ayudará.
músculos de la garganta
TIP!
Si se trata de alergias, es probable que va a estar sufriendo de congestión, por lo que es más probable que ronca mientras duerme. La congestión hace que los pasajes y las vías respiratorias en la cavidad nasal se bloquean, lo que inhibe el flujo de aire y se convierte en el ronquido.
Por extraño que pueda parecer, usted puede ser capaz de tratar su problema de los ronquidos con el canto. Funciona porque el canto utiliza y fortalece los músculos de la garganta. Tener fuertes músculos de la garganta reduce las posibilidades de que usted ronca. Además, la reproducción de ciertos instrumentos de viento de madera y metal también puede hacer que sus músculos de la garganta más fuerte.
SUGERENCIA: las personas con sobrepeso
, especialmente si tienen depósitos de grasa en la zona del cuello, es más probable que ronquido. Las personas con sobrepeso tienen exceso de tejido graso que rodea sus tráqueas, que no ayuda.
Irónicamente, pastillas para dormir pueden causar que ronca, aunque no tomarlos reducirá su tendencia a roncar. Una pastilla para dormir actúa relajando los músculos. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. Esto hará que ronca en su sueño
TIP tratar este ejercicio garganta para recortar sus ronquidos:.! Desliza tu lengua contra la parte posterior de los dientes frontales superiores. El uso de un movimiento repetitivo, desliza tu lengua hacia atrás, luego traerlo de vuelta hasta los dientes durante aproximadamente tres minutos.
Asegúrese de obtener suficiente esfuerzo físico con el fin de reducir el ronquido. La actividad física mantiene sus patrones de respiración reguladas, que pueden ayudar a reducir los ronquidos. El ejercicio mantendrá su condición física respiratoria y reducir su estrés. Se ha demostrado que los altos niveles de estrés pueden alterar los patrones de respiración, que a su vez puede hacer que usted ronca.
TIP!
Un buen consejo para reducir al mínimo su hábito de roncar es arrojar algo de peso. Unas pocas libras de más pueden poner mucha presión en el cuello y obstruir las vías respiratorias.
Dejar de fumar puede reducir en gran medida sus ronquidos. Si usted no puede dejar de fumar, a continuación, dejar de fumar durante un par de horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la inflamación y la hinchazón en la garganta, lo que estrecha las vías respiratorias. vías respiratorias estrechas crear más ronquidos; Por lo tanto, mediante la eliminación de fumar que no roncar.
TIP!
Si usted tiene una tendencia a roncar, los medicamentos pueden ser los culpables. Unos medicamentos se secan los conductos nasales, lo que resulta en la inflamación y la reducción del flujo de aire.
La mayoría de la gente no va a traer el ronquido durante una conversación, por lo tanto, no se obtiene asesoramiento sobre la enfermedad. Ahora usted tiene más información acerca de los ronquidos usted será capaz de ayudarse a sí mismo y otros por discutir el tema con otras personas.