Dentro de su cuerpo son pequeñas "relojes de cuenta regresiva" que determinan cuánto tiempo va a vivir.
Al hacer más lenta la cuenta atrás, puede ser capaz de extender su vida útil, y se sentirá más joven por más tiempo.
Hoy en día, voy a mostrar cómo aprovechar el extraordinario poder de estos diminutos cronometradores para que pueda seguir haciendo todo lo que desee durante más tiempo de lo que nunca creyó posible.
Este será un foco importante cuando abrimos mi nuevo Centro anti-Aging. Es parte de mi resolución a usted que en los próximos cinco años, vamos a hacer que los nuevos 100 50.
Y comienza con el aumento de la inteligencia del cuerpo.
Optimización del Cuerpo de Inteligencia es acerca de:
• la mejora de su velocidad y potencia • mantener la resistencia para ir todo el día • aumentar sus defensas naturales contra las infecciones y el envejecimiento.
Un IQ corporal más alto significa que puede tener la misma libertad y opciones cuando estás 100 años de edad que tienes cuando estás 50.
Pero no es sólo para las personas mayores de 50 años ...
Cuerpo de Inteligencia también es importante si usted está en sus años 30 y 40, también. Debido a que incluye la restauración y la protección de su juventud comenzando desde su ADN, el componente básico de cada célula de su cuerpo.
Al final de cada hebra de ADN es un poco de material genético llamado un telómero (te-lo-Meer). La longitud de estos telómeros determina cómo viejo o joven actúa una célula.
A medida que las células se dividen, los telómeros se acortan, y aquí es donde comienza la cuenta atrás genética.
Con el tiempo, su cuerpo produce células que son más antiguos y más débil cuando se copia el ADN con telómeros más cortos.
De hecho, los estudios muestran que los más cortos son los telómeros, los "más viejos" su cuerpo es decir, independientemente de su edad.1 real
Un estudio publicado este mes miraba a 1.136 personas, y les dio seguimiento durante seis años. Ellos encontraron que las personas con telómeros más cortos los - sin importar su edad, sexo o raza - tenían un 60% más de probabilidades de morir antes que aquellos con la telomeres.2 más largo
En dos estudios europeos independientes en los gemelos, el gemelo con los telómeros más cortos tenía más probabilidades de morir primero. Tres veces más probable en la última estudio.3
Y un estudio de calidad de vida publicado por la Universidad de Oxford siguió más de 3.000 hombres y mujeres sanos de 10 años. Las personas que se encontraban en "excelente" o "muy buena" salud tenían telómeros significativamente más que las personas que se encontraban sólo en "regular" o "mala" salud.4
A mi nueva clínica, vamos a medir la longitud de los telómeros en las células que combaten las infecciones llamadas células T. Además, nos gustaría probar para ver el número de células T han dejado de funcionar.
Nos gustaría mostrarle la mejor manera para que usted pueda mantener, o incluso alargar sus telómeros.
Si no puede venir a mi nueva clínica para medir la inteligencia del cuerpo, esto es algo que puede hacer a partir de hoy para ayudar a mantener sus telómeros se acorten. Esto le permitirá seguir haciendo más y mantenerse activo e independiente durante toda su vida.
Estoy hablando de reto a ti mismo de una manera que imita desafíos naturales con PACE.
PACE es el primer sistema de anti-envejecimiento físico, diseñado para darle la intensidad que necesita para mantener los telómeros largos y frenar su pérdida.
Me explico ...
Recientemente un estudio de 2.401 gemelos encontró que la actividad física se relaciona con la longitud del telómero. Los niveles moderados de actividad creados telómeros mucho más largos que cero ejercicio o el exceso de ejercicio.
La gente tiene que elegir el tipo de ejercicio que le gusta hacer. Ellos hicieron cosas como correr, nadar o jugar al tenis. Los que hacían ejercicio moderado tenían telómeros que se veían cinco o seis años más joven. Los que hacían ejercicio vigoroso tenían telómeros que parecían nueve años younger.5
Los investigadores en Alemania encontró que el ejercicio intenso mantiene el sistema cardiovascular del envejecimiento mediante la prevención de acortamiento de telomeres.6
Y en un estudio hecho en la Universidad de California en San Francisco, las personas que hacían ejercicio tenían enérgicamente los niveles más bajos de estrés percibido y eran más propensos a tener más tiempo telomeres.7
el problema con aeróbicos y "cardio" tradicional es que no son ejercicios vigorosos . Son entrenamientos "intensidad moderada".
Claro, usted podría funcionar durante un largo tiempo, pero la duración no es igual intensidad. Cuando sales a correr, lo haces en baja o media potencia, lo que no ayuda a la pérdida de telómeros lento.
Lo que se quiere hacer en su lugar es el ejercicio usando los principios de mi programa PACE. PACE hace un emocionante, entrenamiento vigoroso accesible a cualquier persona, independientemente de su condición actual. Puede comenzar a caminar si eso es todo lo que puede hacer!
PACE le ayuda al aumentar la cantidad de ejercicio de forma incremental, desafiando a su cuerpo a crecer más fuerte, y mejorar el coeficiente intelectual de su cuerpo. A controlar su progresión, y se puede alterar el tipo de ejercicios que haces que siga siendo divertido e interesante
De hecho, aquí es un ejemplo de una sesión de ejercicios utilizando este sistema se puede hacer en este momento:.
a. Acuéstese sobre su estómago y estire los brazos delante de usted. segundo. Elevar los brazos y las piernas del piso y barrer los brazos hacia atrás a sus muslos. do. Devolver los brazos a la posición inicial y repita.
Cuando esté listo, trate de 100 repeticiones, mientras que tiempo a sí mismo. No importa cuánto tiempo tarda. Tome su tiempo. Descansar si es necesario. Pero continuará hasta que haya hecho 100 repeticiones.
Durante la próxima sesión de PACE, el tiempo mismo de nuevo y tirar para hacerlas un poco más rápido, o, al tomar la misma cantidad de tiempo, añadiendo más repeticiones antes de las pausas . Para que sea más dura, se puede sostener una pelota entre los pies.
Y esa es la clave para PACE - con objeto de acelerar progresivamente la intensidad del esfuerzo, no la duración. Nunca se debe esforzarse por más de un total de 12 minutos. Más esfuerzo en un corto período de tiempo es la clave para telómeros más largos y mayor inteligencia del cuerpo. Hotel