TIP!
A luchar contra el ronquido, un número de personas encuentran alivio en Dormir apoyado en la almohada múltiple, por lo que su cuerpo es casi hasta el punto de que se incorpora. Las almohadas ayudarán a prevenir la descarga nasal acumulen en las fosas nasales y en su lugar forzar la descarga en los pulmones
.
No deje que sus ronquidos avergonzar o usted y otros impedirle dormir adecuadamente. El ronquido también puede ser un síntoma de problemas mucho mayores para la salud, tales como la apnea del sueño. En este artículo se profundiza en las causas de los ronquidos, y los tratamientos que pueden ayudar a usted ronca menos.
TIP!
Tomar pastillas para dormir puede causar que ronca, pero no tomarlos pueden reducir los ronquidos . Sus músculos se relajan cuando tomas pastillas para dormir.
Las drogas ilegales no deben ser utilizados. Muchas drogas, legales y de otro tipo, aumentan la probabilidad de roncar. Por ejemplo, la marihuana tiene el efecto de relajación como tranquilizantes prescritos. Por supuesto, los analgésicos proporcionan este efecto también. Sensación de relajación puede ser grande cuando está despierto, pero cuando se duerme, puede causar que ronca.
TIP!
Prop la cabeza hacia arriba cuando duermen, para minimizar los ronquidos. Utilice una gruesa, una almohada de apoyo.
Una cosa que podría ayudar a su problema de los ronquidos es una almohada más firme. suaves almohadas relajar los músculos de la garganta, lo que estrecha las vías respiratorias. Usted ronca debido a que sus vías respiratorias se obstruyen algo. Una forma puede ayudar a mantener estos pasadizos abiertos es usar una almohada más firme.
TIP!
Si usted está sufriendo de alergias, puede estar congestionados, lo que puede causar que ronca en la noche . conductos nasales congestionados no permiten el paso del aire con facilidad, que le conduce a respirar por la boca y ronquido
El fumar puede agravar los ronquidos.; por lo tanto, es importante dejar de fumar. Sin embargo, si dejar de fumar no es una opción, abstenerse de fumar en las horas antes de acostarse. Fumar aumenta la inflamación de la garganta y el paso de aire se reduce al mínimo. Una garganta inflamada y caminos estrechos causarán los ronquidos; Por lo tanto, no fumar puede conducir a la disminución de la inflamación de la garganta y menos ronquidos
SUGERENCIA: las personas con sobrepeso
, especialmente aquellos que llevan el exceso de grasa en el cuello, son más propensos a experimentar los ronquidos. El ronquido es peor debido al exceso de grasa alrededor de sus tráqueas.
Puede usted creer cantando en voz alta puede ayudar a deshacerse de sus ronquidos? Una gran manera de mejorar la fuerza muscular en la garganta es por el canto. El fortalecimiento de estos músculos les impide la constricción de las vías respiratorias durante el sueño, que a su vez reduce su propensión a roncar.
TIP!
Es posible que para dejar de fumar en realidad aliviar los ronquidos. Si no puede dejar de fumar, reducir y no fume cerca de la hora de acostarse.
Una pelota de tenis es un elemento barato y sencillo que le puede ayudar con sus ronquidos. Pin esta bola a su ropa de noche antes de acostarse. Mientras que usted está dormido, sintiendo la bola contra su espalda hace que el conductor gire hacia su lado. Mientras que usted está dormido en su lado que va a reducir en gran medida sus ronquidos.
TIP!
Si el ronquido es un problema para usted, evite las bebidas alcohólicas. Otra forma en que puede ayudar a disminuir los ronquidos es que se mantenga alejado de las píldoras o antihistamínicos en las últimas horas de la noche.
Ahora debería entender más lo que las razones detrás de sus ronquidos son. Siga los consejos que usted acaba de leer para resolver los problemas más comunes que causan el ronquido. Sin embargo, si usted está preocupado acerca de lo que significa el ronquido acerca de su salud, usted necesita ver a su médico.