En estos días sabemos muy bien que el ejercicio del cuerpo promueve cuerpo más sano y una mejor sensación de bienestar para nuestro estilo de vida y la vida sana. Se aumenta la confianza de las personas que necesitan más nueva imagen de sí mismo, mientras que evita el agravamiento de enfermedades físicas para algunos. Mientras que casi todas las investigaciones sobre el ejercicio se centra en demostrar los efectos positivos sobre el cuerpo físico, hay una masa creciente de investigación que trata de demostrar que el ejercicio es bueno para la
salud mental también.
Recientemente, un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Duke, junto con otros estudios similares demostró que el ejercicio podría ayudar a tratar la depresión el 72% de todos los participantes. Este resultado es similar con el número total de participantes que están usando medicamentos para el tratamiento de la depresión.
Sin embargo, usted no tiene que ser una persona que sufre de una enfermedad mental antes de beneficiarse del ejercicio. Puede aumentar la sensación de bienestar mientras se camina en la cinta o mediante la combinación de yoga y meditación. En cierto modo, el ejercicio podría ser utilizado como un medio potencial para prevenir el desarrollo de condiciones psicológicas y emocionales.
hay tres dimensiones en la que podríamos considerar al examinar los beneficios del ejercicio en la salud mental de una persona. Entre el menos conocido es el aspecto biológico.
Una teoría sugiere que entrenamiento físico o el ejercicio podrían estimular una parte del cerebro libere endorfinas. Las actividades que son más propensos a desencadenar la liberación de endorfinas son la natación, el esquí de fondo, correr, montar en bicicleta, ejercicios aeróbicos y deportes como el fútbol, el fútbol y el baloncesto.
Las endorfinas son comparables a los opiáceos en una forma que que se asemejan a la morfina. Las endorfinas podrían funcionar de dos maneras: como un calmante para el dolor (que se produce en respuesta a las tensiones provocadas por el trabajo físico o el estrés) y como un potenciador del bienestar. Hay, sin embargo, no hay datos definitivos que podrían apoyar esta afirmación.
Por otra parte, el ejercicio también se encuentra para desencadenar la liberación de hormonas norepinefrina, la dopamina y la serotonina. Todos estos son conocidos para ayudar a mejorar el estado de ánimo y es en realidad el principal efecto del Prozac, un antidepresivo conocido.
aumento de estas hormonas se pudo observar mejor en una condición conocida como "euforia del corredor". Esta es la sensación durante después de un ejercicio agudo está directamente relacionada con el aumento del número de dichas hormonas. Sin embargo, todavía no hay estudios concluyentes que demuestran que las mejoras en el estado de ánimo podrían facilitarse por un período de tiempo más largo.
Otro es el aspecto fisiológico. Casi todos los sentimientos que asociamos con el bienestar mental venir de nuestra evaluación personal de la forma en que nuestro cuerpo se siente. Digamos por ejemplo, si usted percibe un dolor de estómago como una forma de estrés, entonces se sentirá estresado (y, a veces incluso depresión) cada vez que sus dolores de estómago. Del mismo modo, el ejercicio podría hacer que los sentimientos como la relajación muscular y la respiración más fácil que asociamos con "sentirse mejor". Si bien esta correlación sin embargo, es tener una mejor base científica, todavía no podemos negar el hecho de que la tensión muscular y aumento del flujo sanguíneo van de la mano con la aptitud física.
No se sabe todavía exactamente cómo el ejercicio afecta la salud mental . Sin embargo, es común entre los pacientes para ver el ejercicio como un buen medio para elevar su estado de ánimo. De hecho, de acuerdo con una encuesta realizada por la Mente Caridad casi dos tercios de todas las personas que dijeron que usar el ejercicio para aliviar los síntomas de estrés y depresión creen que el ejercicio realmente funciona para ellos. La comunidad científica todavía es entender cómo sucede esto sin embargo y por ahora, sigue siendo una verdad que las personas se benefician de ejercicio para la salud mental.