TIP!
Su última comida del día se debe consumir un mínimo de tres horas antes de irse a la cama. Cuando usted permanece en posición vertical, el ácido del estómago y la comida se tira hacia abajo hasta el estómago.
¿Estás dejando que el control de reflujo ácido que su vida? ¿Está buscando para eliminar los síntomas de reflujo ácido para siempre? ¿Quieres educarse en el tema? Hemos recopilado información de los expertos, y recopilado algunos de sus consejos en las ideas que se muestran a continuación.
TIP!
Si fuma, el momento de dejar de fumar es ahora. Fumar empeora la enfermedad de reflujo ácido.
Trate de limitar los alimentos ricos en grasas que usted come durante el día. Estos pueden alentar el ácido fluya en la dirección equivocada mediante el envío de mensajes incorrectos al esfínter esofágico. Una dieta demasiado rica en grasas provocará un aumento de peso, lo que podría poner su estómago bajo mucha presión. Cuanto más sano se come, más sano esté
TIP!
Algunos alimentos pueden desencadenar el reflujo ácido. Estos alimentos incluyen el alcohol, la cafeína, los alimentos fritos y chocolate.
Utilice una almohada adicional para mantener la cabeza elevada mientras duerme. Cualquier cosa que los ángulos de la cama hasta trabajará, incluyendo algunos libros o bloques de madera. Las camas eléctricas son también una opción aquí también.
Los alimentos picantes
TIP!
Ponte en forma para reducir el reflujo ácido. La obesidad es una de las principales causas de reflujo ácido.
Cuando usted sufre de reflujo ácido, es una buena idea para despedir a los alimentos picantes. Los alimentos picantes pueden causar que su estómago para producir más ácido. Al evitar estos tipos de productos alimenticios, puede experimentar un alivio real.
TIP!
Aprende a combatir el estrés. El estrés puede causar inflamación y ardor de estómago, ya que hace que el ácido para formar en el estómago.
Enfermedad de reflujo
El ácido puede ser agravada por el estrés. El exceso de estrés aumenta la producción de ácido del estómago, lo que provoca el reflujo ácido. Participar en actividades placenteras después de las comidas. Meditar, hacer un poco de yoga, salir a caminar o leer un libro.
TIP!
Disfrutar de sus bebidas entre las comidas en lugar de cuando está comiendo. Esto se debe comer y beber al mismo tiempo, aumenta la presión ejercida sobre el esfínter esofágico inferior.
Mantenga un ojo en los tipos de alimentos que usted come lo que causa los síntomas de relux ácido a estallar. Todos los enfermos de reflujo ácido tienen los alimentos específicos que desencadenan su reflujo ácido. Si puede identificar el ingrediente problemático, puede evitar que los alimentos durante todo el día, especialmente alrededor de la hora de cenar.
reflujo ácido
TIP!
Si el reflujo ácido es que le da pena , puede beneficiarse de la actividad física moderada. Los ejercicios que son de bajo impacto, como el aeróbic en el agua y caminar, son grandes maneras de ayudar con el reflujo ácido.
La información anterior le ayudará a superar el reflujo ácido. Se le alegra que usted invirtió unos minutos a leer este artículo cuando se empieza a experimentar alivio de sus síntomas de reflujo ácido. Seguir aprendiendo todo lo que pueda con el fin de continuar con el tratamiento de su reflujo ácido y la reducción de su malestar.