SUGERENCIA: Deseo No tienes un hábito de fumar o beber? Dejar de estos vicios. Estas sustancias influyen en sus vías respiratorias.
Cuando se despierta por la mañana, ¿se siente excesivamente cansado a pesar de ir a la cama a una hora razonable? ¿La persona que duerme con la queja acerca de sus ronquidos toda la noche? Esto se debe a que él o ella tiene más probabilidades de ser despertado por sus jadeos en mitad de la noche para respirar. Si este es el caso, entonces usted puede estar sufriendo de apnea del sueño, pero no se preocupe! Lee este artículo para aprender sobre el trastorno del sueño, sus síntomas y los tratamientos más comunes.
TIP!
Aparte de las razones obvias de que la pérdida de peso es importante, si usted tiene apnea del sueño, que es vital que se pierde peso. La apnea del sueño y la obesidad a menudo están vinculados entre sí.
Una de las razones por las que muchas personas sufren de apnea del sueño se debe a que están llevando el peso excesivo. Debe hacerse todo lo posible para perder peso si una persona tiene sobrepeso y tiene apnea del sueño. Un programa de pérdida de peso lógico que incluye una dieta restrictiva, sin embargo sana junto con una rutina de ejercicio razonable es necesario. Tomando carbohidratos de una dieta es algo que los estudios muestran ayuda a las personas a perder peso.
TIP!
Comer bien puede ayudarle a ser más delgada, que a menudo puede reducir los síntomas de la apnea del sueño. Una gran cantidad de personas se sorprenden al saber cómo su pobre dieta podría ser la causa de la apnea del sueño.
dejar de beber alcohol y fumar cigarrillos. Ambos de estos hábitos son malos para los músculos en su paso de aire y pueden empeorar la apnea. En lugar de la costosa cirugía o algún otro procedimiento médico, la pérdida de estos malos hábitos es la mejor manera de ahorrar dinero y hacer frente a esta condición.
TIP!
Si duerme solo, puede ser difícil para que usted pueda obtener una buena idea de la naturaleza exacta de sus síntomas de la apnea del sueño. Se puede considerar el registro de sus patrones de sueño con una cámara de vídeo.
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento de perderlos. Los estudios han demostrado la apnea del sueño y la obesidad pueden estar relacionados. También es lógico que perder un poco de peso puede mejorar dramáticamente su condición y su salud.
TIP!
Si usted tiene apnea, hacer un intento de tener un horario para dormir. Tener esta condición ya es un problema para su ciclo de sueño cada noche
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Puede ser posible reducir los problemas que está teniendo con apnea del sueño al involucrarse con un instrumento de viento. juego regular del didgeridoo se ha encontrado por científicos alemanes para fortalecer los músculos de la vía aérea superior. Este grupo de músculos controla la forma en sus vías respiratorias se dilata y cómo sus paredes de las vías respiratorias se tensaba. Estos son grandes razones para tomar hasta tocar este instrumento y aliviar los síntomas de los trastornos del sueño.
TIP!
Utilice una correa de barbilla si su boca cae abierta mientras duerme. Se trata de una correa de tela simple que puede mantener fácilmente su barbilla mientras duerme.
Después de leer este artículo, usted debe estar más cerca de encontrar la manera de lidiar con la apnea del sueño. Considere esto un logro, ya que muchos no se molestan en llegar a este punto. Con esta ayuda, se podrá obtener alguna dormir mejor por último, y sentirse más feliz en eso.