TIP!
Si la apnea del sueño es un problema para usted, y usted es un fumador o bebedor de alcohol, dejar de tener en cuenta para ayudar con sus síntomas. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración.
Tiene sus ronquidos que le impida dormir bien durante años? Si esto es algo que ha pasado sin tratamiento, entonces tal vez usted tiene una condición llamada apnea del sueño. Si usted tiene esta condición, no hay necesidad de temer. Lea la información en este artículo para ayudarle a lidiar con la apnea del sueño.
Apnea del sueño
punta!
Las pastillas para dormir y otros medicamentos no son buenas soluciones si tiene problemas quedarse dormido. Las pastillas para dormir pueden causar al igual que muchos problemas con su garganta cuando el consumo de alcohol.
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. Cualquier persona que tiene sobrepeso y sufre de apnea del sueño tiene que bajar de peso por el bien de su salud. Deben seguir un plan de pérdida de peso razonable, que generalmente incluye una dieta baja en calorías combinada con ejercicio. La reducción de la ingesta de carbohidratos puede ayudar en gran medida, también.
TIP!
Si duerme solo, averiguar si usted sufre de apnea del sueño puede ser difícil. Siempre se puede configurar una cámara de vídeo para hacer un video de una noche de sueño típico de.
Asegúrese de comer bien y mantener un peso adecuado para ayudar a controlar la apnea del sueño. Algunas personas se sorprenden al saber la cantidad de un mal efectos de la dieta apnea del sueño. La investigación ha demostrado que las personas que consumen alimentos de baja calidad demuestran la apnea del sueño más grave que la gente, incluso con sobrepeso que comen sano.
TIP!
En un esfuerzo por diagnosticar mejor el problema de la apnea, su médico puede quiere que le permite mantener un registro del sueño. Va a registrar la hora de irse a dormir y se despierta, ya sea que se despertó durante la noche y cómo se sintió cuando se despertó cada mañana.
Evitar el consumo de alcohol en exceso. Sus músculos se relajan por el consumo de alcohol. Es posible que como la sensación, pero puede contribuir o causar apnea del sueño. Sus músculos de la garganta se relajan por el alcohol, por lo que es más difícil respirar por la noche. Si bien no es de vital importancia que el alcohol puede evitar 100%, hacer todo lo posible para asegurarse de que no bebe antes de una siesta o el sueño nocturno.
Apnea del sueño
TIP!
Una de las mejores maneras de disminuir los síntomas de la apnea del sueño es por la pérdida de peso. Hay un número de los que solo necesitan perder unas cuantas libras para detener por completo sus episodios de apnea del sueño.
Las pastillas para dormir no son la respuesta si la apnea del sueño es su problema. Se podría dañar seriamente sus caminos de paso de aire si los tomas cuando usted tiene apnea del sueño. El medicamento puede ser muy peligroso, incluso mortal, si usted sufre de apnea del sueño.
TIP!
Dispositivos que roncan pueden servir a sus necesidades con la apnea del sueño. Los ronquidos pueden ser un signo de que una persona tiene apnea del sueño, y un médico puede decirle al paciente si uno de estos dispositivos orales serán de ayuda para ellos.
Hay una variedad de causas de la apnea del sueño. Este artículo le dio algunas maneras que usted puede hacer frente a la apnea del sueño. Un buen descanso de está a la mano cuando se utiliza estos consejos.