¿Qué pasa si al hacer unos pequeños cambios en su nutrición y los hábitos alimentarios se podría añadir hasta un aumento de 50% en la masa muscular y perder hasta un 18% extra de grasa .
Bueno, usted podría estar robando a ti mismo de estas ganancias tan solo no comer correctamente y en el momento adecuado. Usted ve comiendo en el momento adecuado puede catapultar su cuerpo en una quema de grasa estado anabólico que no sólo le ayudará a ganar más músculo, sino también perder más grasa al mismo tiempo.
Usted se sorprenderá de lo fácil que es hacer algunos cambios sencillos en sus hábitos de alimentación y los tiempos y las ganancias que obtendrá de estos cambios muy pequeños.
en un estudio reciente en el Reino Unido se ha demostrado que el consumo de comidas irregulares promueve la acumulación de grasa. Todo vuelve a nuestro cuerpo 抯 搘 enfermo para sobrevivir? Mecanismo. Cuando se salta una comida o prolongar su cuerpo pasará automáticamente al modo de salvador y empezar a almacenar grasa extra para ser utilizado en una fecha posterior. En consecuencia su próxima comida también almacena una gran cantidad de grasa extra.
Al comer comidas más pequeñas con más frecuencia no sólo se puede contrarrestar este efecto, sino también poner su cuerpo en un estado anabólico, lo que también aumentará su tasa metabólica base. En la llanura Inglés esto conduce a una mayor pérdida de grasa y más ganancia muscular.
Un programa de suplemento al azar junto con una dieta azar hará que la construcción de músculo y perder grasa al lado de tarea imposible, no importa cómo se entrena
¿Por qué alguien ponga en todo ese esfuerzo en su formación y no la acompañará de la nutrición y los hábitos alimenticios adecuados? La falta de conocimiento sería la respuesta más probable.
Lo ideal sería que usted debe comer 5 o 6 comidas pequeñas al día que son bajos en grasa, con alto contenido en proteínas e hidratos de carbono medio.
A continuación se muestra un ejemplo de mi plan de comidas cada día
Comida 1: 06 a.m.
1 paquete de Ny-Tro PRO-40 se mezcló con 16 onzas de leche descremada y 1 porción de creatina micronizada
Comida 2: 09 a.m. página 2 porciones VP2 de suero mezclado en 10 onzas de leche descremada
1 manzana grande
Comida 3: 24:00 página 2 pechugas de pollo a la parrilla
1 porción de arroz
1 taza de yogur bajo en grasa 1 porción
VP2 de suero aislado en 8 onzas de leche descremada.
Comida 4: 15:00
1 paquete de Ny-Tro PRO-40 se mezcló con 16 onzas de leche descremada y de 5 a 10 gramos de GL3 L-Glutamina
1 plátano grande
Pre-Entrenamiento
2 Dymetadrine Xtreme
1 Protein Bar VyoPro
Comida 5: 18:00 (post-entrenamiento) página 2 porciones VP2 de suero aislado combina con 1 porción de creatina HSC mezclado en agua fría. (Esta es una comida importante y está diseñado para un pico de insulina en el momento justo para aumentar la absorción de creatina y aminoácidos por las células musculares.)
Comida 6: 19:00 página 8 a 10 onzas de ronda magra o en el flanco Steak & 1 gran porción de arroz
1 papa mediana al horno
1 ensalada verde grande
Comida 7: 22:00
1 paquete de Ny-Tro PRO-40 mezclada con 9 onzas de leche descremada
1 plátano grande página 3 a 5 gramos de
GL3 L-glutamina (Mezclar la Ny-Tro PRO-40 y GL3 en un recipiente grande en un pudín suave. Cortar el plátano en la parte superior y comer. es una postre.)
tomo mis planes de comidas desde el programa de formación Max OT, que se pueden encontrar en http://www.ast-ss.com/max-ot/max-ot_intro.asp
You no lo hacen que complementar el camino que hago y por sólo comer 5-7 comidas pequeñas por día ya estará en su camino a una vida más saludable con mejores ganancias de sus entrenamientos de gimnasia.
copyright 2005 Marc Lindsay