El síndrome del túnel carpiano es un trastorno del nervio de la muñeca y la mano. Puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo. Se? S causada por hacer movimientos repetitivos de la mano, como por ejemplo escribir.
Los transcriptores médicos están especialmente en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano debido a la cantidad de escritura que hacen.
A pesar de que no hay manera de evitar la tipificación si 抮 E en un transcriptor hay algunas cosas que puede hacer para aliviar o evitar por completo del túnel carpiano.
1. Establecer un ambiente de trabajo cómodo. Asegúrate de que tienes un montón de espacio para usar el ratón con comodidad y la posición de su teclado para el nivel del codo.
2. Mantenga las muñecas y las manos paralelas al suelo a medida que escribe. No se apoye con sus muñecas en el teclado a menos que tenga un descanso de la muñeca diseñada específicamente sobre el mismo (que permiten descansar la muñeca mientras manteniéndolos rectos).
3. Estirar las manos y los brazos antes y después de escribir. Haga un puño apretado con la mano, mantenga durante unos segundos y luego soltar lentamente. Esto ayudará a aliviar cualquier tensión en las manos y muñecas.
4. Tome descansos durante el trabajo. Idealmente, usted debe levantarse cada hora para estirar y relajar su cuerpo. Agitar las manos y abrir y cerrar la muñeca para ayudar a aliviar la tensión.
5. Siéntese derecho en su silla cuando se trabaja. En general una buena postura le dará buena posición de la mano.
6. Use una pulsera para ayudar a evitar el problema. Esto dará a sus muñecas y las manos apoyo adicional.
Si usted sigue estos consejos temprana puede evitar síndrome del túnel carpiano por completo ya que puede haber daño hecho antes de que realmente se siente ningún síntoma. Y si usted ya sufre de túnel carpiano, siguiendo estos consejos deberían ayudar a aliviar el problema.
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen hormigueo /entumecimiento en las manos, una sensación de ardor en los dedos, y /o dolores agudos desde la muñeca hasta el brazo de tiro.
Si usted tiene algún síntoma de túnel carpiano, debe consultar a su médico de inmediato.