El dolor de espalda es una de las causas más comunes de discapacidad relacionada con el trabajo y por qué algunas personas dejan de trabajar. También es la segunda enfermedad neurológica más común en los Estados Unidos, sólo superada por dolor de cabeza. De hecho, aproximadamente el 80% de los adultos en los países occidentales tienen, en algún momento, experimentado dolor de espalda baja. Para algunas personas afortunadas, dolor en la espalda baja se puede resolver por sí mismo o con la ayuda de la medicación dentro de dos a cuatro semanas. Sin embargo, hay algunos casos de dolor de espalda baja que puede durar más de unas pocas semanas, durante cuyo caso la condición se denomina como 揷 hronic? Y 損 rogressive,? Lo que significa que sólo puede empeorar con el paso del tiempo. Por otra parte, el 60-80% de los pacientes que sufren su primer episodio de dolor de espalda baja puede experimentar dolor recurrente el plazo de un año. De acuerdo con la investigación actual, hay ciertos músculos de la espalda que trabajan para estabilizar la columna vertebral. Cuando la columna o la espalda sufre una lesión, estos músculos son reflejo inhibido o apagado. Peor aún, estos músculos no se recuperan de forma espontánea, y esto es cierto incluso si los pacientes no sienten dolor y son capaces de volver a los niveles normales de actividad. Como resultado de la inhibición de estos músculos, llamado multífidos lumbar y el transverso abdominal, dolor de espalda baja se produce. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para evitar que lo mismo suceda a usted. Bajo el dolor de espalda y de manera TherapyOne física para prevenir la inhibición de la multífidos lumbar y transverso abdominal es a través de una serie de ejercicios de fisioterapia. Diseñado para fortalecer los músculos de la espalda baja y mantener la columna vertebral sana, estos ejercicios de fisioterapia pueden variar de ejercicios de estabilización de espalda para el desarrollo de la fuerza muscular y varios amplia variedad de técnicas. Además, un terapeuta físico también puede recomendar métodos tales como la terapia de calor, ultrasonido, masaje, movilización y educación sobre la postura y mecánica corporal con el fin de prevenir el dolor de espalda baja de recurring.Some de estos métodos se discutirán más adelante. Usted también encontrará algunos consejos de autoayuda práctica impartida por expertos para ayudar a evitar el dolor de espalda baja o prevenir que la enfermedad empeore. Sin embargo, antes de que nos dirigimos a aprender cómo el dolor de espalda es tratada a través de terapia física, es importante que primero entender lo que causa baja de la espalda pain.Lower el dolor de espalda: CAUSESThere son en realidad muchos tipos de dolor de espalda, pero el más común es el dolor en la espalda baja. ¿Por qué? Usted puede preguntar. La razón es simple: usted lleva la mayor parte de su peso en la espalda baja. Por lo tanto, es muy probable que una persona sufre dolor en esa area.There hay una causa definitiva de dolor de espalda baja. A veces, las causas de la enfermedad son tan complejos que es difícil señalar un solo uno. Sin embargo, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud han observado que el dolor de espalda es a menudo el resultado de la espalda tensa los músculos y ligamentos debido a cualquiera de las siguientes actividades:? La postura incorrecta levantamiento de objetos pesados movimiento extraño repentino espasmo muscular StressWe todo podría ser???? culpable de las actividades antes mencionadas. Es posible que no sufre ningún dolor de espalda ahora, pero es probable que a medida que envejecemos y el grado de inhibición de los músculos de la espalda, como resultado de estas actividades aumenta, dolor de espalda se convierte en una posibilidad muy distinta. Además de estas actividades comunes, el dolor de espalda también puede deberse a condiciones específicas, tales como:??. Hernia de disco (cuando las prensas de materiales en disco en un nervio) ciática (cuando una prensa de hernia de disco en el nervio ciático La condición causa aguda , dolor punzante a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna.)? la estenosis espinal (cuando el espacio alrededor de las raíces de la médula espinal y de los nervios se estrecha. Esto es causado por la artritis y el crecimiento excesivo del hueso, el dolor que resulta de cuando un nervio se pellizca en el estrecho espacio) espondilosis (un tipo de artritis que afecta a la columna vertebral debido a los cambios degenerativos provocados por el envejecimiento) espondilolistesis (cuando una vértebra de la columna vertebral se desliza hacia adelante sobre otra) dolor de espalda baja:.?? TREATMENTThe tratamiento del dolor de espalda baja depende de varios factores, incluyendo el tipo específico de dolor de espalda baja (si es crónica o aguda) y la supuesta causa. Por ejemplo, el dolor de espalda agudo se trata con medicamentos para aliviar el dolor, tales como analgésicos, o algunas formas de ejercicios que pueden ayudar a relajar los músculos. Por otro lado, el dolor de espalda crónico? O uno que tiene una duración de más de dos semanas y es progresiva? Pueden ser causados por una condición subyacente, durante cuyo caso el plan de tratamiento puede consistir en la resolución de la enfermedad subyacente para tratar el dolor de espalda. Bajo la terapia de ejercicios dolor de espalda y la terapia física ExercisePhysical es uno de los métodos más comunes de tratamiento del dolor de espalda baja. De hecho, muchos remedios caseros para el dolor de espalda baja consisten en el ejercicio, debido a que la teoría general es que si permanece activa, usted se mantiene sano. Esto es cierto en la mayoría cases.However, para los propósitos de este artículo, los ejercicios destacados aquí serán aquellos en los que se practican por los fisioterapeutas para tratar a pacientes con baja de la espalda pain.Generally, en los ejercicios de terapia física, el programa de ejercicios para el dolor de espalda debe abarcar un conjunto de ejercicios de estiramiento, ejercicios de fortalecimiento y aeróbicos de bajo impacto. Lea a continuación para más información sobre estos ejercicios: -StretchingThe espalda de una persona se compone de la columna vertebral y los músculos contiguos, ligamentos y tendones. Todos estos están diseñados para moverse en consonancia entre sí de modo que cualquier limitación en el rango de movimiento en cualquiera de estos componentes del resultado de nuevo en el dolor de espalda. Se extiende por el dolor de espalda se dirige específicamente a los tejidos blandos, como músculos, ligamentos y tendones, que se encuentran en la espalda y alrededor de la columna vertebral. Al estirar, la columna vertebral y los tejidos blandos se movilizan, el aumento de movimiento y, por tanto, aliviar pain.There muchos tipos de ejercicios de estiramiento empleadas por los fisioterapeutas. Uno de ellos es el tendón de la corva que estira ejercicio, que trabaja para relajar los isquiotibiales, un síntoma común de dolor de espalda baja. Este ejercicio se dice que ayuda a disminuir la intensidad del dolor de espalda baja entre los terapeutas sufferers.-StrengtheningPhysical generalmente usan dos formas de fortalecimiento y ejercicios de espalda alivio del dolor, por lo general en función de la condición específica del paciente. Estos son los ejercicios de McKenzie y ejercicios de estabilización lumbar dinámica. Sin embargo, las dos formas de ejercicios de fortalecimiento también se pueden combinar el terapeuta debe encontrar apropiado hacer So.-McKenzie ExercisesNamed después de un fisioterapeuta en Nueva Zelanda, ejercicios de McKenzie son principalmente ejercicios de extensión que podrían ayudar a reducir el dolor generado a partir del espacio de disco y también puede ayudar a reducir los síntomas de la hernia de disco, reduciendo la presión sobre una raíz nerviosa. Para el dolor agudo, los ejercicios de McKenzie se deben hacer con frecuencia, al menos una vez cada dos horas. Además, los pacientes se les aconseja evitar flexionar su columna vertebral cuando exercising.-Dynamic lumbar Estabilización ExercisesUsing esta técnica ejercicio para la espalda, la primera cosa que un fisioterapeuta hace es buscar el paciente 抯 搉 eutral? Columna vertebral. Esto se refiere a la posición que permite que el paciente se sienta más cómodo. Después, cuando el paciente está en esa posición, los músculos de la espalda y luego se ejercieron con el fin de 搕 cada uno? La columna vertebral cómo mantenerse en esta posición. La realización de estos ejercicios de forma regular puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mantener la columna vertebral bien positioned.Low impacto aeróbico ExercisesThe fin de ejercicio aeróbico de bajo impacto es para reacondicionar la parte posterior. Los pacientes que se someten a reacondicionamiento de la parte posterior a través del ejercicio aeróbico de bajo impacto tendrán menos episodios de dolor de espalda baja. Además, cada vez que se produce un episodio de dolor de espalda, el dolor es menos intenso y dura sólo por un corto período. Otro de los beneficios del ejercicio aeróbico de bajo impacto es que los pacientes tienden a permanecer funcional? Es decir, que puedan continuar con su trabajo regular y continuar con las actividades recreativas. Por el contrario, los pacientes que no se someten a ejercicios aeróbicos de bajo impacto suelen experimentar la pérdida gradual de sus capacidades funcionales. Por de bajo impacto ejercicios aeróbicos para lograr los resultados deseados, deben ser continuas. Esto aumentará el ritmo cardíaco y mantenerla elevada, así como aumentar la producción de endorfinas, que son la lucha contra el dolor hormonas liberadas por el body.Here son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto que puede que desee probar con el fin de disminuir o reducir dolor de espalda baja: -WalkingOne de las formas más simples de ejercicios aeróbicos, caminar es generalmente considerado como muy suave en la parte posterior. Para obtener el máximo beneficio de caminar como una forma de ejercicio aeróbico de bajo impacto, caminar dos a tres millas tres veces por forma week.-estacionario BicyclingThis de ejercicio aeróbico es menos dolorosa en la parte trasera ya que hay menor impacto producido. Esto es beneficioso para los pacientes con dolor de espalda baja que pueden encontrar caminando demasiado doloroso. -Agua TherapySometimes conoce como la hidroterapia, terapia de agua es simplemente hacer ejercicio en el agua. La flotabilidad trabaja para proporcionar acondicionado efectiva al mismo tiempo la tensión se reduce en la parte posterior. Resumen: Bajo el dolor de espalda es una de las causas más comunes de discapacidad relacionada con el trabajo y por qué algunas personas dejan de trabajar. En este artículo encontrará algunos consejos de autoayuda práctica impartida por expertos para ayudar a evitar el dolor de espalda baja o prevenir que la enfermedad empeore.