Originalmente desarrollado P.A.C.E. para que la gente acondicionado de-en forma para poder hacer lo que quisieran. Correr, jugar su deporte favorito ... incluso el entrenamiento de intervalo
Entonces me di cuenta de que el viaje fue mayor que el destino
La gente cada vez más se benefician de los aumentos incrementales -.. Tratando de llegar al nivel de ser capaz de hacer algo así como el entrenamiento del intervalo -. lo que nunca consiguieron de hacer intervalos reales
Así que me dijo que sí, el entrenamiento de intervalo es buena. Pero intervalos acelerados progresivamente de esfuerzo con la recuperación enfocado es aún mejor.
En ese momento, yo no lo sabía, pero había creado el primer programa de lucha contra el envejecimiento ejercicio del mundo.
Usted ve, yo había aprendido de la investigación y la práctica que forzar a su cuerpo para entrenar para la resistencia que priva de su capacidad para responder a situaciones estresantes de la vida ... lo que yo llamo su "capacidad de reserva".
también observé con el tiempo que imita el estrés cardio, se lleva a cabo, y hace que su cuerpo envejecido antes de tiempo, mientras que los períodos más cortos de esfuerzo progresivo hacen más fuerte y le dará más energía. Y ahora sabemos la razón por la que eso es cierto ...
Cardio y otras formas de entrenamiento de resistencia como aeróbicos, trotar y correr maratones reducir su
telómeros
.
Los telómeros son las pequeñas hebras de ADN en el extremo de cada cromosoma. Cuando esta tapa extrema es largo, su cuerpo es fuerte y joven. Cuando es corto, su cuerpo actúa más viejo y más débil.
Esto significa que su típica sesión de cardio
acelera el envejecimiento de las células
. Lo que es peor es que
entre más de cardio que haces, cuanto mayor te convierten en
.
Esto puede venir como una sorpresa. Después de todo, es lo contrario de lo que le han dicho. Pero el descubrimiento de los telómeros ha cambiado todo lo que sabemos acerca de cómo y por qué la edad.
Mediante el uso de PACE, y la formación de capacidad en lugar de la resistencia, se puede alargar sus telómeros, y años de consejos para el bienestar equivocada que estaba envejeciendo revertir su
cuerpo prematuramente. Dos importantes estudios que muestran los efectos destructivos de cardio en los telómeros han sido completamente ignorado por los principales expertos de la aptitud.
en la primera, los investigadores dieron seguimiento al hecho conocido que a largo plazo, de tipo cardio ejercicio daños a las células musculares. Tomando un paso más allá, decidieron medir la longitud de los telómeros dentro de estas células musculares. México La atletas con la "fatiga de ejercicio", en otras palabras, los atletas que hacen el largo duración, ejercicios de cardio, tenían "anormalmente corta "telómeros.
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