The razón por la que siempre se mencionan en el procedimiento de seguridad del avión que usted tiene que poner en su propia máscara de oxígeno primero y luego ayudar a sus hijos, es que esta sencilla herramienta de supervivencia no necesariamente venir "natural" amigo .My Gwen me contó que ella reconoce en retrospectiva cómo muy difícil que ella estaba en ella a través de sus años de trabajo y la crianza de los niños. Al llegar a la jubilación, su sistema inmunológico se derrumbó y ella todavía se está recuperando. La relajación y reducción del estrés son una parte muy importante del proceso de curación. Ella desea que ella había conocido acerca de la importancia de la relajación cuando estaba en medio de su carrera y la crianza de los niños años y espera que al menos muchas madres aprenderán de su historia e integrar la relajación en sus vidas antes de estrés tiene un peaje en su salud. La mayoría de nosotros tenemos que volver a aprender a cuidar de nosotros mismos en primer lugar. Aquí están algunas ideas de las madres sabias en mi círculo compartieron conmigo. Por favor, pasarlas a las madres en sus niños circle.Your son profesores de amigo Mini-RetreatsMy Katherine me contó que cuando lo hace todas las tareas del hogar, mientras que pasar tiempo con su hija de 15 meses, por lo general se escucha la radio. "Mi hija está jugando por lo general contenido en su cuenta durante un tiempo. Un día, cuando la miré, vi su ranurado al ritmo de la música. Lo que un gran recordatorio para mí para relajarse y disfrutar de la música en medio de todo. yo puede conseguir tan centrado en la tarea a mano que ni siquiera oír la música. Mi hija me ayuda a volver al momento presente. es un regalo! "el hijo de seis meses de edad de un amigo querido era recientemente diagnosticado con un tumor en el cerebro que necesita ser tratado. Es inspirador ver visión optimista de mi amigo y testigo de su movimiento hacia delante con gracia. Ella dice que su hijo recuerda a relajarse y disfrutar del momento. Aquí hay algunos momentos de alegría que compartía: * un ataque de risa cuando escuchó por primera vez la palabra libro, * el descubrimiento gozoso de hacer sonidos aspirados, * su deleite en sentir las primeras gotas de lluvia en su face.Mini-Retiros Inspirado por su ChildTake un momento para observar a su hijo. Note lo que está haciendo su hijo, el aprendizaje o se dé cuenta. Participar en nuevos descubrimientos o acciones de su hijo. En cuestión de segundos se sentirá más relajado y present.If no es un padre, también se puede encontrar inspiración para las mini-retiradas mediante la observación de los niños en su círculo de amigos o familiares. Las mascotas y los lugares en la naturaleza también puede inspirar a relax.Make Relajación un PriorityYou puede sentir que no hay tiempo en su día para relajarse. Sin embargo, si se mira de nuevo, es posible que sólo reconocer las oportunidades por todas partes. Esto es lo que las madres con la que suelo han hecho para que la relajación una parte integral de sus días y weeks.My contador, Diane, una madre de cuatro hijos, ama para tratar a sí misma con un baño relajante al final del día. Se relaja en su bañera con velas y dejar ir completamente es su forma favorita para relajarse. Desde que su dotado con la solución de mini retiro su repertorio de técnicas de relajación se ha expandido enormemente. Ella ahora se encuentra la manera de tomar unas mini vacaciones en su mente varias veces durante el día, incluso en medio de un amigo season.My impuestos Donna dice: "Como madre de dos hijos (13 y 8 años de edad), a la búsqueda de formas ! relajarse y refrescarse en el medio de todo esto es muy importante que vaya a dar un paseo después de cenar con mi marido - sin niños "Otro amigo mío me contó que decidió hacer su ducha por la mañana su mini retiro. A pesar de que ella tiene muy poco tiempo para sí misma, ser una nueva mamá, esta elección ha ayudado a relajarse y recargar a diario y se siente con más energía y más feliz como diseñador result.My Kirsten me dice, "Mi gracia salvadora con mi primer hijo era salir de excursión con otras madres. los bebés por lo general sólo se durmieron y por lo que podría tener una conversación ininterrumpida, un gran ejercicio y aire fresco. el bosque y las montañas son tan buenas para el alma! Elegimos un día específico y el tiempo para se inicia de modo que era una parte regular de nuestra semana. llueva o haga sol (o incluso nieve) fuimos. Si el tiempo era bueno, nos trae un almuerzo de picnic. Si era desagradable, hicimos un almuerzo informal en casa de alguien para entrar en calor, repostar y tener algún tiempo visitando a los bebés. "Cómo integrar las mini-retiradas en su vida * Buscar las oportunidades en su día que podrían convertirse en un mini retiro (como su ducha de la mañana o un semáforo en rojo). Escribirlas. * Anote sus formas favoritas para relajarse. * El horario al menos uno de sus mini-retiradas de favoritos en su semana. * Si necesita el apoyo de su marido o un amigo, hacer una solicitud hoy. * Se adhieren a su horario y hacer que su semanal Mini-Retiro de un priority.Remember, esto es que teniendo su propio oxígeno primero!