Hay una epidemia, por lo menos en los Estados Unidos cuando se trata de tratar el dolor de espalda. La mayoría de los médicos hacen eso ... tratar el dolor de espalda en lugar de buscar y eliminar la causa.
Puede tratar los síntomas de una eternidad, y usted puede sentirse mejor por un corto período de tiempo. Para conseguir realmente en el corazón de la cuestión, sin embargo, usted tiene que encontrar y eliminar la causa del dolor de espalda baja.
I * ll a dejar entrar en un pequeño secreto. La mayoría del dolor lumbar crónico puede resolverse en seis semanas o menos. ¡Es verdad!
La mayoría de la lumbalgia crónica es causada por factores simples que incluyen:
La mala postura
Lesiones
Los desequilibrios musculares
Levantamiento incorrecto
El exceso de peso
Vamos * s echar un vistazo a cada uno de estos más de cerca.
la mala postura
la postura es todo cuando se trata de dolor de espalda. Los buenos resultados de postura en la estabilidad y fuerza. Los resultados de la postura malas en el dolor de espalda. Muchas personas pueden aliviar el dolor de espalda crónico simplemente tomando el tiempo para mejorar su postura. Es probable que también puede hacerlo!
Lesiones
Todos estamos sujetos a una lesión en un momento u otro. Se puede trabajar hacia la prevención de lesiones en ciertas circunstancias, sin embargo. Una gran cantidad de las lesiones que causan dolor de espalda son causados por técnicas inapropiadas. Se le puede levantar una caja pesada, o se le puede levantar un objeto pesado sin calentar adecuadamente. De cualquier manera, si se hace una herida que están sujetos al dolor de espalda. ¿Qué se puede hacer para mejorar sus posibilidades de recuperación? Una de las mejores cosas que puede hacer es el ejercicio. Debe incorporar actividades de estiramiento en su régimen diario. Al hacerlo, usted va a condicionar la espalda y es probable que se les lesionado, y más probabilidades de recuperarse más rápido cuando se lesiona.
Los desequilibrios musculares
Los desequilibrios musculares ocurren cuando dos músculos que se oponen entre sí se hacen coincidir de manera desigual. Si hace ejercicio regularmente la espalda, por ejemplo, pero nunca ejercer su estómago, tu cuerpo estará en un estado de desequilibrio. No importa lo fuerte que su espalda está en esta situación, usted va a estar sujeto al dolor de espalda. Eliminar los desequilibrios musculares a través de la rehabilitación y el ejercicio adecuado y una buena oportunidad de eliminar el dolor de espalda.
Levantamiento incorrecto
OK, volver atrás y volver a leer el apartado de lesiones. Es necesario levantar correctamente para evitar lesiones. Nunca doble de la cintura cuando recoger algo del piso, incluso si se trata de una pluma. Siempre doble de las rodillas, y el uso de la pierna y los músculos abdominales para apoyarle al levantar un objeto. Muchas lesiones de elevación incorrectas ocurren realmente en el gimnasio. Esto sucede cuando una persona intenta levantar un peso que es demasiado pesado o no calentar correctamente. Puede evitar estas lesiones, prestando gran atención a la técnica en todo momento.
Peso extra
El llevar alrededor de un par de libras puede no parecer una gran cosa, pero cuando se trata de dolor de espalda que podría significar la diferencia entre la ausencia de dolor de espalda y dolor de espalda crónico. Incluso si usted está llevando alrededor de sólo diez libras de más, su cuerpo tendrá que cambiar y redistribuir sí para acomodar el peso adicional. Considere perder el peso extra, y usted puede darse cuenta de su dolor de espalda pronto sigue.