TIP!
Anote las razones por las que debe dejar de fumar para aumentar las posibilidades de que en realidad no dejar de fumar. Usted recordará estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar.
Por ahora los peligros de fumar son bien conocidos, pero esto no necesariamente ha hecho más fácil dejar de fumar. Es posible que necesite un poco de ayuda si desea dejar de fumar. Estos consejos harán dejar de fumar mucho más fácil.
TIP!
Encontrar un grupo de apoyo, si necesita asistencia adicional después de dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. No sólo se puede encontrar la motivación para continuar su viaje de esta manera, pero su viaje podría llegar a ser más fácil ya que puede concentrarse más
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TIP! Al comenzar en su búsqueda para dejar de fumar, iniciar una lista de consejos, trucos y técnicas que le ayudarán a lo largo. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. Evitar ir pavo frío. Muchas personas que intentan dejar de fumar se producirá un error en su primer intento. Debido a que la nicotina es muy adictiva, se debe utilizar algún tipo de terapia, medicamentos, o un parche. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
objetivos a largo plazo
TIP!
Consultar con un médico para adquirir una mejor idea de las opciones disponibles para dejar de fumar. Su médico podría tener lo que necesita para dejar de fumar.
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. No se abrume al tratar de centrarse en dejar de fumar para siempre; acaba de dejar de fumar para hoy. Una línea de tiempo más corto puede ayudar a hacer las cosas mucho más fácil para usted tanto física como mentalmente. Una vez que usted está haciendo bien con objetivos a corto plazo, se puede pasar a objetivos a largo plazo. Esto ocurrirá fácilmente a medida que el compromiso se hace más fuerte.
TIP!
No trate de hacerlo por su cuenta. Deje que su familia y amigos saben que usted ha decidido dejar de fumar, para que puedan apoyar a través del proceso.
Con el fin de mejorar su salud, y le impide pensar en los cigarrillos, comenzar un plan de ejercicios, o inscribirse en un gimnasio. El simple hecho de mudarse puede ayudarle a derrotar el estrés. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios
TIP no se agrietan bajo estrés o presión:.! Encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Pruebe el gimnasio.
Se puede facilitar el proceso de dejar de fumar con algunas técnicas probadas. Aplicar el consejo anterior a sus propios esfuerzos de dejar de fumar para ver resultados más sólidos. Puede proteger su propia salud y la de su familia al dejar de fumar hoy.