For, los médicos en los conocimientos han advertido a sus pacientes sobre las causas de la inflamación crónica como fumar, las toxinas ambientales, y los alimentos procesados.
Pero la investigación más reciente que he estado mirando sugiere que los telómeros cortos son la último disparador para la inflamación, que es el verdadero culpable detrás de las enfermedades del corazón, diabetes e incluso de Alzheimer.
he hablado con usted acerca de los telómeros antes. Pero la razón por la que sigo mencionando ellos es que los telómeros son los relojes básicos que indican al cuerpo la edad de sus células son. Y todo lo que ocurre desde el momento en que se nace depende de la edad del telómero dice a su cuerpo para actuar.
Piénsalo ... usted tiene los mismos genes toda su vida. Entonces, ¿por qué aparecen y se comportan de manera diferente a los 55 años de lo que hacía cuando tenía 5? La respuesta es que el telómero se ha cambiado, y que está diciendo su cuerpo para transcribir un conjunto diferente de genes.
Y conseguir esto ... hemos descubierto cómo controlar ese proceso y voy a mostrar exactamente cómo hacerlo eso. Así que ahora, mediante el mantenimiento de la longitud de sus telómeros, puede revertir la inflamación y prevenir las enfermedades crónicas.
Un nuevo estudio, que obliga por la Universidad de California en San Francisco nos da una clara evidencia de que la longitud de los telómeros es la clave. Se determina el riesgo y la severidad de la enfermedad de la inflamación.
Los investigadores observaron a 1.962 hombres y mujeres sanos entre las edades de 70 y 79. Las personas con telómeros cortos tenían altos niveles de dos factores proinflamatorios
interleucina-6
(IL-6) y
factor de necrosis tumoral alfa
(TNF-a).
1 | Tanto la IL-6 y TNF-a se conocen como
citoquinas
, un grupo de compuestos que causan inflamación crónica.
Pero citoquinas juegan otro papel nefasto en su cuerpo ... TNF una telomerasa bloques, la enzima que reconstruye los telómeros.
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es como un doble golpe a su cuerpo. En primer lugar, los tejidos se inflaman. Entonces, sus telómeros se hacen más cortos, por lo que sus células más viejo y más débil.
Esto crea un caldo de cultivo para las enfermedades ... incluyendo la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC),
4 aterosclerosis, y la presión arterial alta
5,6 ... incluso ataques cardíacos.
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Entonces, ¿qué se puede hacer para revertir este proceso, sofocar la inflamación, y reducir drásticamente las probabilidades de enfermedad?
Bueno, ¿y si te dijera que no eran un fármaco que reduce drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, artritis y la inflamación? Que reduce el riesgo de
todos los cánceres de fotos: por el 77 por ciento?
8 Y que alarga sus telómeros?
Hay tal cosa, pero no es un medicamento. Es la vitamina D. Francia El
American Journal of Clinical Nutrition
publicó un estudio que examinó a más de 2.000 mujeres de todas las edades. El más vitamina D que tenían en sus cuerpos, más tiempo sus telómeros eran. Además de eso, las personas que recibieron suplementos de vitamina D tenían telómeros más largos que los que no lo hicieron.
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¿Por qué las personas que tienen altos niveles de vitamina D tienen telómeros más largos?
Dado que la vitamina D activa la telomerasa . En un estudio se dividió en dos grupos de personas y mide sus niveles de vitamina D. A continuación, los investigadores asignaron al azar a la gente a obtener ya sea un placebo o el equivalente de 2.000 UI de vitamina D al día.
Después de tan solo 4 meses, los que tomaron la vitamina D tuvo su cohete de actividad de la telomerasa en un 19,2%.
10 Los que tomaron un placebo no tenía ningún cambio en la actividad de la telomerasa.
la vitamina D también destruye un vicioso radical libre llamado
anión superóxido Windows que causa la inflamación.
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vitamina D repara el daño del ADN, se detiene la inflamación y ayuda a "encender" genes que promueven el tejido sano, y "apagar" genes que promueven la enfermedad.
en su mayor parte, la vitamina D es completamente libre. Sólo tiene que ir fuera y pasar 10-20 minutos en el sol y la piel sintetizará 10.000 a 50.000 UI de vitamina D.
El problema es que los médicos tienen la gente muerta de miedo de la luz del sol.
Para empeorar las cosas, no es tan fácil de conseguir suficiente luz solar en el invierno, o en los hemisferios norte y sur ahora. Por eso le recomiendo que complementar con al menos 5.000 UI de vitamina D todos los días
Los dos mejores formas de suplemento de vitamina D son los siguientes:.
1. Comer alimentos con alto contenido de vitamina D. Las mejores fuentes son pequeños peces como el arenque, las sardinas y las anchoas. Ser conscientes de la cantidad de los peces más grandes que comes, ya que pueden tener un poco de mercurio. Página 2. Tome un poco de aceite de hígado de bacalao. Además de la luz solar, la mejor fuente natural de vitamina D es el aceite de hígado de bacalao. Sólo dos cucharaditas contienen llena casi 3.000 UI de vitamina D.
Un suplemento de vitamina D de la calidad de una cápsula, comprimido oblongo o de gotas de líquido es su siguiente opción para proteger contra la inflamación, pero asegúrese de que está en la forma correcta.
lo que hace que una buena forma de vitamina D? La forma D3, que es el tipo bioactivo de vitamina D. Sin embargo, no se basan en su complejo multivitamínico para darle toda la vitamina D que necesita, incluso si lo hace tiene D3. Es un buen comienzo, pero la mayoría todavía sólo tienen alrededor de 400 UI.
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