What No se le pone en su cuerpo determina hasta qué punto usted vive o el tiempo que viva. La comida se toma en nutrientes vitales, que le da energía para la vida y ayudar en todas las funciones corporales. Se recibe nutrientes de los alimentos para la maduración y la salud. No es francamente un alimento tiene todos los nutrientes que necesita, por lo tanto, los cuatro grupos básicos de alimentos viene al rescate. Comiendo de los cuatro grupos de alimentos básicos que permite adquirir los nutrientes que necesita de una dieta equilibrada. ¿Qué son los nutrientes básicos que se encuentran en los alimentos? Las grasas y los hidratos de carbono también son vitales para la salud espléndida. Se le dará la energía que necesita. Los alimentos comprenden multitudinarios de grasa e hidratos de carbono. La leche, el queso y la mantequilla son ricas en grasas y alimentos del grupo de pan y cereales como la pasta es rica en hidratos de carbono. Las frutas también incorporan una buena cantidad de hidratos de carbono. Se aconseja que usted debe utilizar las grasas en su dieta con moderación, ya que puede enfermedad cardíaca propósito y el aumento de peso no deseado en algunas personas. Las proteínas son un nutriente considerable. Las proteínas se pueden encontrar en una amplia popurrí de alimentos. Carne, pescado, huevos y aves de corral son muy ricos en proteínas. Su cuerpo utiliza las proteínas para formar células avanzadas. generosas personas toman un suplemento vitamínico diario. ¿Sabías que también se puede obtener una cantidad adecuada de vitaminas de los alimentos que usted come? Las vitaminas ayudan al cuerpo a crecer y mantener una salud estupenda. El origen del término vitamina surgió en el año 1900. El consenso general fue que las vitaminas contenían nitrógeno y en consecuencia se escribía 搗 iatmine? Después se descubrió que todas las vitaminas no emcompass nitrógeno, el 揺? Fue abandonado. Las vitaminas se pueden encontrar en los productos alimenticios o se pueden obtener como una más de la farmacéutica mostrador. A veces, cuando se cocinan los alimentos que contienen vitaminas que dan la vida, una inmensa cantidad de esas vitaminas se pierden, por lo que toman suplementos pueden ser útiles. Si uno no recibe la cantidad necesaria de vitaminas en su dieta el equilibrio metabólico puede ser interrumpido y podría surgir problemas de salud deliberados. Algunas de las vitaminas que obtendrá en los alimentos son: Vitamina A esto se encuentra en las zanahorias, batatas, melones y vegetales de hoja verde para nombrar unos dispersión. La vitamina A es esencial para la piel sana y la función del ojo positivo. La vitamina C Esto se encuentra en las frutas cítricas como las naranjas y limones. El brócoli y otras verduras de hoja verde también consisten en vitamina C. Esta vitamina es probablemente más conocido por los efectos que tiene sobre el virus del resfriado. Se toma en cantidades adicionales que se ha demostrado para protegerse del virus del resfriado o disminuir los efectos de la misma. La vitamina C también le da un hueso sano y células sanguíneas. La vitamina D La vitamina D se puede encontrar en la leche, los huevos y peces de agua salada. Se le dará huesos y dientes fuertes y ayudarle a crecer. También puede obtener vitamina D del sol. Tiamina y niacina Estas vitaminas ayudan a digerir los alimentos y la ayuda en las funciones del sistema nervioso. Los alimentos que contienen estas vitaminas incluyen los huevos, los guisantes, el hígado y un poco de carne. Los minerales son otro nutriente vital que ayuda a que las distintas partes del cuerpo trabajan, ya que están destinados a. Algunos de los minerales importantes aumentadas son el calcio, hierro, potasio, y sodio. El calcio ayuda con el crecimiento de los dientes y huesos, así como las funciones de su corazón y los músculos. Algunos alimentos ricos en calcio son la leche, queso, yogur y algunos vegetales. El hierro se encuentra en el hígado, los granos de cereales, algunas frutas secas y algunas verduras. Este mineral ayuda a transportar el oxígeno en la sangre a las células. El potasio y el sodio tanto ayudan a mantener la función de los músculos y los nervios. Los alimentos que contienen estos minerales vitales incluyen los cereales, sal y algunas verduras para nombrar unos dispersión. La comprensión de los nutrientes que se encuentran en los alimentos es sólo el paso básico para comer bien. Todos los alimentos se dividen en cuatro grupos básicos de alimentos. El alivio de los grupos de alimentos que decidir exactamente lo que debe comer. En cada grupo hay alimentos con nutrientes opuestas incomparables. Usted debe comer de los cuatro grupos básicos de alimentos en cada comida para una dieta equilibrada. Los cuatro grupos de alimentos incluyen el grupo de la leche y los productos lácteos, el grupo de las carnes, el grupo del pan y los cereales y el grupo de frutas y verduras. Usted debe comer una cierta cantidad de alimento de cada grupo todos los días con el fin de obtener todos los nutrientes que necesita. Todos los días se debe tener de tres a cuatro porciones del grupo de leche y productos lácteos; una o dos porciones forman el grupo de las carnes, tres o cuatro porciones del grupo de pan y cereales y de tres a cuatro porciones del grupo de las frutas y hortalizas. Si usted come la cantidad correcta de porciones de cada grupo todos los días que va a comer una dieta equilibrada. Aunque el agua no se considera un nutriente o un grupo de alimentos, es vital para la vida. Se obtiene agua de los alimentos multitudinarios, pero obtendrá la mayor parte de su agua de beber por claramente. El agua mantiene el cuerpo hidratado y ayuda en la formación de la sangre, así como la digestión. Beba de ocho a diez vasos al día para una salud estupenda. En resumen, el enseñar a comer bien puede llevar algún tiempo. conocimiento básico de lo que los grupos de alimentos consisten en, así como lo son los nutrientes y su función es la clave. Un cuerpo sano depende de su comer los alimentos adecuados, junto con las porciones correctas de cada alimento.