En muchos casos, la pérdida de cabello se atribuye a una condición física, como la enfermedad de la tiroides, o la falta de una nutrición adecuada. Ciertos medicamentos también pueden despojar a su cuerpo de vitaminas y minerales que son esenciales para la producción de un cabello sano y el crecimiento. En estos casos, la vitamina adecuada y el régimen de mineral pueden reducir significativamente la pérdida de cabello y promover el crecimiento de cabello nuevo.
Después de iniciar un programa de vitaminas y minerales, que puede tomar hasta 2 a 3 meses para ver resultados, pero usted verá resultados. Por lo tanto, no se desanime si su pérdida de cabello no invierte totalmente en sí después de unas semanas de la terapia de vitaminas y minerales.
La siguiente es una guía de algunos de las vitaminas y minerales más comunes que se han demostrado ser eficaces en la promoción del crecimiento del cabello sano. Si usted va a comenzar a tomar cualquiera de los suplementos mencionados, asegúrese de consultar con su médico primero y no exceder la dosis recomendada. Si lo hace, en realidad puede causar la pérdida del cabello en algunos casos.
La vitamina A es un antioxidante que ayuda a producir sebo saludables (aceite) en el cuero cabelludo. Se obtiene la vitamina A mediante el consumo de alimentos como el aceite de hígado de pescado, leche, carne, queso, huevos, col, zanahorias, espinacas, brócoli, albaricoques y melocotones. La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 5.000 UI.
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a mantener la salud del cabello y la piel. Se obtiene la vitamina C mediante el consumo de alimentos como los cítricos, kiwi, piña, tomates, pimientos verdes, patatas y verduras de color verde oscuro. La dosis diaria recomendada es de 60 mg.
La vitamina E aumenta la circulación del cuero cabelludo que es vital para el crecimiento del cabello. Se obtiene la vitamina E por el consumo de alimentos como el aceite de germen de trigo, la soja, las semillas crudas de anuncios nueces, frijoles secos y verduras de hoja verde. La dosis diaria recomendada es de hasta 400 UI.
La biotina se cree que ayuda a producir la queratina, el componente básico de cabello y las uñas. También se cree que es la vitamina puede prevenir el encanecimiento. La biotina se obtiene de los alimentos que comen, como los granos enteros, las yemas de huevo, hígado, arroz y leche. La dosis diaria recomendada es de 150-300 mcg.
La vitamina B6 se cree que previene la pérdida del cabello y ayudar a crear la melanina, el pigmento que da color al cabello. Se obtiene la vitamina B6 por el consumo de alimentos como el hígado, cereales integrales, verduras, carnes de órganos y yemas de huevo. La dosis diaria recomendada es de 1,6 mg.
El calcio es esencial para el crecimiento del cabello sano. El calcio se obtiene por el consumo de alimentos tales como lácteos, pescado, nueces, lentejas y semillas de sésamo. La dosis diaria recomendada es de hasta 1.500 mg.
El cobre ayuda a prevenir la pérdida de cabello y defectos en el color del pelo y la estructura. Se obtiene el cobre por el consumo de alimentos como los mariscos, hígado, verduras de hoja verde, huevos, pollo y frijoles. Dost diaria recomendada es de hasta 3 mg.
El yodo ayuda a regular las hormonas tiroideas. enfermedad de la tiroides es la causa número uno de la caída del cabello relacionada con la enfermedad. El yodo se obtiene a partir de alimentos como el pescado, algas, algas marinas, sal yodada y el ajo. La dosis diaria recomendada es de 150 mcg.
El manganeso evita que el pelo crece con demasiada lentitud. El manganeso se obtiene de los alimentos tales como huevos, cereales integrales, aguacate, frijoles, nueces, carne y pollo. La dosis diaria recomendada es de 3 a 9 mg.
sílice evita la caída del cabello mediante el fortalecimiento del cabello. La sílice se obtiene de los alimentos que comen, como el marisco, la soja, el arroz y vegetales verdes. La dosis diaria recomendada es de 55 mcg.
Como se ha mencionado anteriormente, tomar más de la dosis recomendada de estas vitaminas y minerales puede tener consecuencias devastadoras para su salud. Además, no se recomiendan algunos suplementos para las personas con ciertas condiciones de salud o para las personas que toman ciertos medicamentos. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para prevenir la pérdida de cabello.
Además de estos ejemplos, hay una miríada de vitaminas y minerales que pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello y reducir la velocidad del proceso de pérdida de cabello. Para averiguar cuáles satisfacen sus necesidades, hable con su médico.