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Las posturas del guerrero son excelentes para la vitalidad general y el fortalecimiento del cuerpo Ayudan en la construcción de la resistencia y hacer que su cuerpo fuerte como un guerrero. , de ahí el nombre
, "dice Seema Sondhi, un practicante de yoga con sede en Delhi y entrenador. La segunda postura en la serie de tres, Virbhadrasana II da un buen estiramiento para sus piernas, hombros, tobillos y las ingles. "Esta es una gran pose para el equilibrio y la estabilidad. A medida que bloquee las rodillas, a disminuir el flujo de sangre hacia la parte inferior de su cuerpo y aumenta hacia su parte superior del cuerpo. Esto beneficia a los intestinos, el hígado, el estómago y el abdomen", dice Yogi Anoop, Fundación Chaitanya. La pose estira los muslos internos y trabaja en los isquiotibiales; por tanto, es beneficioso para el tracto urinario. Sus caderas consiguen un buen estiramiento. Pecho y los pulmones están completamente abiertas y el flujo sanguíneo, mejora también. "En caso de que sufren de dolor de espalda, el guerrero plantean puede ser un gran remedio", señala Yogui Anoop. "Si se mantiene la postura durante al menos 10-20 respiraciones, que ayuda en el fortalecimiento de las piernas. A medida que inhala profundo, que aumenta su enfoque", comparte la Sra Sondhi.Anju Kalhan, expertos de yoga con un gimnasio Vivafit, Delhi, explica cómo la postura ayuda en la expansión del pecho y alivia la rigidez en los hombros y la espalda. "Tonifica los tobillos y las rodillas. A medida que se estira las caderas mientras que consigue en la pose, el
asana
SIDA en derramamiento de grasa alrededor de la zona de la cadera." "La actitud del guerrero II es uno de los más poderosos de pie
asanas
, a través de esta actitud de los calambres en los músculos de la pantorrilla se alivian. También tonifica los órganos abdominales," dice la Sra Kalhan.
Cómo entrar en el Pose1. Párese derecho con las piernas de las caderas y los brazos de sus lados.
2. Ahora, separa las piernas a nivel apart.3. Dé vuelta a su pie derecho hacia fuera para hacer frente a la parte derecha de la colchoneta. 4. Los otros pies se volverán hacia el interior para hacer un ángulo de 45 grados. 5. No tuerza su cuerpo; mantenerlo en el centro, mirando hacia el frente. 6. Avanzar en su rodilla derecha, haciendo un ángulo de 90 grados; asegurarse de que su rodilla no cruza sobre el dedo. Girar a la derecha del cuello, mirar a la derecha. 7. Deje que la otra pierna estirada adecuadamente. 8. Lleva los brazos paralelos al suelo, muy dilatada. 9. Mantenga la posición durante 10 segundos y repita en el otro lado.
Cosas a tener en cuenta ", mientras que entrar en el
asana
asegurar que el peso del cuerpo se distribuye uniformemente en ambas piernas. La pierna de atrás se debe estirar recta sin doblar la rodilla y la parte delantera la rodilla debe estar doblado en ángulo recto. Las caderas deben estar en una línea y la pelvis de lleno en el frente ", comparte Anju Kalhan. ". Las palmas deben mirar hacia abajo y no hacia arriba su torso debe permanecer en el centro y no moverse a lo largo con la rodilla", dice Seema Sondhi
Algunos otros puntos a tener en cuenta se incluyen los siguientes -. - Los principiantes deben practican bajo supervisión y no debe ir más profundo en la pose hasta que se consigue la flexibilidad y la zona pélvica abre Personas con up.- problema en la rodilla debe evitar mantener la postura durante long.- Todas las posturas de pie cepa del corazón y no se debe contener de largo por las personas con corazón débil o por aquellos que han sido sometidos a una cirugía de corazón recently.- la celebración de una pose durante 20 segundos a medio minuto con la respiración normal debe estar bien. Esto se puede tomar hasta 2 ACTAS.- principiantes deben mantener la postura durante 5 segundos cada lado y repita thrice.- Los que tienen problemas del corazón, anemia o problemas respiratorios deben tratar bajo supervisión. ". Nunca olvide relajarse y refrescarse después de la Guerrero plantea hacer ejercicios de respiración como Anulom vilom o respiración fosa nasal izquierda", concluyó Yogi Anoop en otras Link (s):.
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