(NC) -Muchos expertos creen que las vitaminas, especialmente las vitaminas antioxidantes, ayudar a aumentar los poderes de lucha de enfermedades del sistema inmunológico. Se cree que los antioxidantes ayudan a proteger las células del sistema inmune a los daños causados por los contaminantes ambientales, el humo del cigarrillo, la radiación y el desgaste normal.
A continuación Guía de Alimentos de Canadá es una gran manera de conseguir un complemento completo de vitaminas y minerales en una diariamente. Los siguientes son algunos nutrientes específicos que muchos investigadores, puede ayudar a estimular el sistema inmunológico:
La vitamina E - Los estudios mostraron una mejora en la función inmune en individuos sanos que recibieron suplementos de vitamina E que van desde 400 a 800 mg (UI) por día. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, aceite vegetal, maíz, semillas de soja, germen de trigo y cereales de grano entero
vitamina C -. Revisiones recientes sugieren que la vitamina C puede reducir la duración de un resfriado, así como la gravedad de sus síntomas . La ingesta diaria recomendada actual de vitamina C puede ser suficiente para prevenir el escorbuto, pero podría no ser suficiente para apoyar la respuesta inmune. La vitamina C es fácilmente disponible en las frutas cítricas, vegetales verdes y las patatas
Betacaroteno -. Algunos investigadores creen que el beta-caroteno ayuda a estimular el sistema inmunológico. Además, la evidencia sugiere que las dietas ricas en carotenoides, incluyendo beta-caroteno, se asocian con menores riesgos de ciertos tipos de cáncer.
El beta-caroteno se encuentra en las frutas de color amarillo, rojo y naranja, así como las verduras de color verde oscuro
El zinc y selenio -. La importancia de una ingesta adecuada de zinc también ha sido demostrada en numerosos estudios. Un estudio de una población de edad avanzada de bajos ingresos indicó que la ingesta inadecuada de zinc puede estar relacionado con la función inmune anormal. Un estudio realizado en 1999 reveló que traza la suplementación de zinc y el selenio se asoció con una menor incidencia de enfermedades infecciosas en adultos. El zinc y el selenio se encuentran en las carnes, aves, granos enteros y productos lácteos.
Los canadienses deberían considerar tomar un multivitamínico diario como Centrum? Forte para adquirir cantidades adecuadas de estos nutrientes alzan inmunes. Las multivitaminas están formulados para complementar una dieta saludable y mantener un nivel constante de nutrientes requeridos por el cuerpo. Su cuidadosa combinación de ingredientes proporciona beneficios máximos de absorción óptima y.