We todos quieren ponerse en forma y mantenerse en forma y una de las maneras en que tratamos de hacerlo es con un miembro de la gimnasia. Se le da acceso a los equipos que no podría ser capaz de pagar o tener espacio para. Pero lo que sucede cuando usted no puede permitirse el número de miembros. Aquí hay algunos consejos útiles para ponerse en forma, cuando el dinero es escaso.
Cuando se trabaja a cabo, asegúrese de usar zapatos cómodos, que ajusten bien. El uso de zapatos que son demasiado apretados, demasiado grande o que ejercen presión incómoda en cualquier área de su pie causará interrupciones en su rutina de ejercicio e incluso podría causar lesiones. Muchos zapatos de entrenamiento cruzado aeróbico y proporcionan un apoyo adecuado para una amplia variedad de actividades atléticas.
Beber agua antes, durante y después de su entrenamiento. El agua es la sustancia más importante para los seres humanos y es requerido por cada célula de su cuerpo. Es crucial para mantenerse hidratado. No sólo eso, sino que durante un entrenamiento, sus células pueden crear una gran cantidad de productos de desecho. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su sistema.
Construir la fuerza de los músculos del muslo con el fin de obtener las rodillas más fuertes. Una lesión deportiva muy común es el desgarro del ligamento encontrado detrás de la rótula. Asegúrese de ejercer su quads, así como los isquiotibiales para evitar que esto ocurra a usted. extensiones y flexiones de piernas son un par de grandes ejercicios para trabajar estos músculos.
Una sencilla (y gratuita) forma de ejercicio que puede hacer es flexiones. Flexiones son relativamente fáciles de hacer. Sólo tiene que colocar ambas manos en el suelo, la anchura del hombro separen, los dos pies en el suelo y empujar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Flexiones son un gran entrenamiento para el pecho y los brazos.
Cuando se trabaja a cabo, mantener su tiempo de entrenamiento con pesas para menos de sesenta minutos. Después de una hora de entrenamiento con pesas, su cuerpo comenzará a producir más cortisol, que es la hormona del estrés que puede bloquear la testosterona necesaria para construir los músculos. Este será un desperdicio de los músculos en lugar de construirlas.
Únete a los niños por la noche para un juego rápido de la etiqueta, las escondidas, o algún otro juego físicamente activo. El tiempo volará a medida que olvidar los problemas del día y la maravilla de la energía que los niños parecen simplemente irradiar. Esa energía es contagiosa! Utilice su alegría a su ventaja en su búsqueda para ponerse en forma.
Para construir la fuerza, levantar rápidamente los pesos ligeros. Trabajando rápidamente le permitirá a sus músculos a utilizar tanta energía como la que haría si estuviera levantando pesas más pesadas a un ritmo más lento. Por ejemplo, el press de banca, levante entre cuarenta y sesenta por ciento de su peso máximo y hacer ocho series de tres repeticiones, hacer esto tan pronto como sea posible.
Ya sea que esté caminando con amigos, la inversión en una mano pesos o conseguir consejos en línea, hay una variedad de maneras de perder peso sin tener que gastar un montón de dinero. Una nueva rutina o un cambio en los hábitos no sólo puede ayudar a perder peso, pero se pueden añadir algunas monedas de un centavo a su alcancía.