El establecimiento de objetivos es vital para aumentar sus posibilidades de éxito. Las personas que no toman este paso son los que se quedan atascados en un programa de ejercicios o una nueva dieta, le dará toda su atención durante un corto período de tiempo, y luego dejar que se quedan en el camino antes de que haya tenido la oportunidad work.Goals para ayudar a dirigirlo a través de los momentos difíciles: cuando se despierta sintiéndose un poco cansado y pensar "no puedo ser molestado a entrenar ', es todo fácil de golpear la button.However de repetición, si ha configurado usted mismo metas a corto, mediano y largo plazo, el comportamiento de hoy se convierte en parte de un cuadro más grande, y las consecuencias de no levantarse son más difíciles de ignore.If usted tiene una meta a corto plazo, tales como "voy a entrenar 3 veces esta semana 'que está vinculado a un resultado que usted desea verdad, como '5 libras perder la grasa corporal "o un objetivo a largo plazo, tales como" voy a correr la carrera por la vida en 3 meses de tiempo', entonces la sesión de entrenamiento individual ya no es un hecho aislado evento que puede ser perdido. Se convierte en parte de una cadena de acontecimientos que le llevará, paso a paso, para su última goals.You deben fijarse objetivos convincentes, que en realidad se quiere mucho achieve.A que se ha dicho en mantener sus objetivos: específicos : 'voy a perder 6 libras' en lugar de 'Quiero perder un poco de weight'.A palabra de precaución aquí, sin embargo. Debemos centrarnos en nuestra "esfera de influencia" - las cosas que tenemos un control directo sobre. Tenemos control sobre las acciones que tomamos - por lo que entrenan regularmente y comer bien - pero la cantidad real de peso /grasa perdemos no es en realidad dentro de nuestro control directo. Es un resultado de nuestro comportamiento, por lo que debe centrarse en los objetivos de los comportamientos que se requieren, con el fin de conseguir la deseada outcome.So el objetivo de: "el ejercicio con mi entrenador 3 veces por semana, caminar durante 30 minutos, 3 veces por semana y comer de acuerdo a mi plan de dieta para las próximas 6 semanas "es un objetivo que tenemos un control directo sobre. Tomar mediciones tanto en el primer día y volver a medir regularmente para realizar un seguimiento de progress.If no se está moviendo en la dirección correcta, entonces usted tiene que cambiar sus métodos (y las fotos!) - Mirando a su ejercicio y la nutrición más de cerca. Si usted está construyendo su ejercicio para correr a continuación, asegurar que conocer las distancias que se están ejecutando y el tiempo que está tomando - tengo un GPS que llevo conmigo cuando la formación de los clientes por lo que sabemos exactamente hasta dónde y con qué rapidez medible: El apuntar demasiado alto! puede ser desalentador: si usted nunca ha corrido antes, entonces un maratón en 3 meses de tiempo no es la mejor idea, pero un 5 kilometros podría ser! Apunta a 1 libra una pérdida de grasa por semana, en lugar de 10 libras en dos semanas - es posible que pierda más rápida, en cuyo caso siempre se puede revisar los objetivos later.But por el contrario, no lo suficientemente alta como objetivo. Puede ser difícil imaginar que la pérdida de una piedra es posible, pero lo es, y en teoría no debe tardar más de 14 semanas en el 1 libra a la semana escala de tiempo - si se asegura de objetivos se descomponen en metas más a corto plazo se puede ver cómo se puede ser achievable.Achievable: el establecimiento de objetivos poco realistas puede ser contraproducente - algunas personas hacen esto, ya que les ofrece una excusa para fallar con un poco de dignidad intacta, mientras que si usted no puede conseguir un objetivo más realista va a sentir más de una fracaso. Contraproducente, por supuesto, y si se siguen buenos métodos meta-que consigue y tomar medidas en sus objetivos que no es necesario que preocuparse por su defecto, ya que no va a suceder Realista: Sin embargo, a veces usted realmente tiene que 'se atreven a sueño "y tener una meta a largo plazo en mente que puede parecer totalmente irreal en este momento. En tanto que están logrando las metas a corto plazo y tomar las cosas paso a paso que va a obtener más cerca de este 'sueño loco' y sólo así puede que sea un reality.Visualisation es importante también - imaginando cuenta periódicamente haber alcanzado sus objetivos es una herramienta muy poderosa! ¿Cómo se siente en su nuevo cuerpo? ¿Cuánto amas ahora 'bikini de tiempo'? Un sueño diurno diario de cómo será la vida cuando a alcanzar sus objetivos trucos su mente para que piense que ya ha sucedido, y le hace llegar allí mucho más fácil, pero recuerda también a apreciar tal como eres - foco en sus puntos buenos y deja que su visualización incluyen los siguientes: por ejemplo, cuán grande es que sus muslos son más tonificado, ya que finalmente puede mostrar su cintura diminuta en una nutrición bikini.Your y plan de ejercicios es parte de lo que realmente lo mejor de sí mismo: la adición de masa muscular y derramando exceso de grasa corporal, mejorar su postura y aumentar su energía. No hay necesidad de compararse contra objetivos poco realistas (y probablemente con brocha de aire), ya que todo está dentro de ti, esperando salir de duración determinada: Dése una fecha límite y se adhieren a ella! Si usted desea mejorar su carrera, elegir un evento y lograr la firma para arriba! Proyecto administrar sus objetivos como lo haría con cualquier otra tarea importante. Tenga en cuenta que el peso y el tamaño es un resultado, así que asegúrese de que usted se está centrando en los comportamientos en primer lugar. Ingrese su éxito en un diario para lograr que se adhiera a sus objetivos plan.If son claras, SMART y convincente, desglosado en objetivos a corto, mediano y largo plazo, que son mucho más fáciles de lograr. Puede ser difícil conciliar el comportamiento de hoy con la consecución de un objetivo que es muy lejano o demasiado vaga de modo que sea real y cerca de ti mediante la visualización y reflexionar sobre sus objetivos daily.Obviously el elemento que no hemos discutido es los comportamientos necesarios para tener éxito - pensar en metas sólo se va a trabajar cuando se combina con la acción apropiada tomando el establecimiento de objetivos a conseguir un objetivo requiere una acción - por lo que cualquier cosa que haga, asegúrese de que usted está tomando medidas todos los días para estar más cerca de sus objetivos. Cuando son sus objetivos vivo y claro entonces sabrá que todos y cada acción que usted tome o bien que dar un paso más cerca, o un paso más lejos. Recuérdese el "porqué" y asegúrese de que cada decisión que usted está dando un paso más cerca de su dreams.Copyright (c) 2010 Caroline Radway