sueño más comunes
Se recomienda por la Fundación Nacional del Sueño que los ancianos mayores de 65 finalidad de siete a ocho horas de sueño, pero para muchas personas mayores que el objetivo es difícil de alcanzar. Muchos de nosotros nos resulta difícil conciliar el sueño o permanecer dormido, incluso, de manera que cuando nos despertamos estamos cansados y aturdido y funcionando a baja energía.
La Fundación Nacional del Sueño informó que el 71 por ciento de las personas mayores de 50 años a 64 experimentar algunos problemas de sueño. Esto significa que los problemas de sueño no son simplemente la edad específica condiciones, pero pueden empezar desde el principio, también.
Aquí hay cinco problemas comunes del sueño que puedan producirse con cada año que pasa.
5 problemas comunes del sueño que afectan a las personas mayores
se queda dormido y despierta más temprano
no importa cuánto se esfuerce, que simplemente no puede mantenerse más. Peor aún, esto hace que se despierte antes. Cuando estamos en nuestros años 20, nuestro ritmo circadiano se retrasa, lo que significa que estamos "programados" para mantenerse despierto y dormir. A medida que envejecemos, este ritmo cambios, por lo que se duermen temprano y están más alerta anterior también.
Usted se despierta con frecuencia durante la noche
No permanecer dormido es un problema común del sueño con la edad, y los investigadores sugieren que esto tiene que ver con cambios en las ondas cerebrales. Por el momento llegamos a 50, las ondas cerebrales de restauración no pico tan alto como lo hicieron cuando éramos más jóvenes, lo que significa que podemos despertar mucho más fácil
Hacer la siesta puede combatir esto, pero tener en cuenta -. Demasiada siesta puede interrumpir su ritmo circadiano, por lo que guardarlo para esos días en que usted está realmente agotado.