? Sueño, el sueño sólido, sin interrupción, es casi tan vital para nuestra existencia y la salud como los alimentos, el aire y el agua. Suena como una declaración drástica, pero según varios estudios, en realidad no lo es. Hay pruebas de que las personas sin dormir, literalmente, puede volverse loco - perder sus mentes y la capacidad de pensar críticamente y con claridad. Entonces, ¿cómo se supone que debemos hacer frente a la falta de sueño? No sólo hace que nuestra mente no funciona tan bien cuando estamos trabajando con pocas horas de sueño de calidad, pero muchos creen que la falta de sueño y la falta de calidad del sueño también puede disminuir nuestras inmunidades a la enfermedad y la enfermedad. Usted puede notar que usted se cae presa de la gripe y los resfriados con más frecuencia cuando usted ha experimentado la falta de sueño, y los expertos dicen que esto es una correlación directa con la falta de sueño? La función inmunológica es una parte vital de nuestro bienestar. Nuestro sistema linfático y otros anticuerpos dependen de sueño que parece, y posteriormente se desgastan cuando nuestros cuerpos y mentes se ven privados de factores de I + R.Many juegan un papel en la interrupción de esta necesidad básica de salud que se deben cumplir si se quiere operar a nuestro mejor capacidad posible. La recuperación es otra razón por la que dormimos. ¿Cuántas veces te has sentido rejuvenecido y se recarga con una buena noche de sueño cuando usted ha estado pasando por un período particularmente estresante, ya sea física o mentally.We vivir en una sociedad de ritmo rápido estrés, alta que a menudo puede hacer que sea difícil para reducir la velocidad mental y físicamente antes de la hora de acostarse. Hay ciertas sugerencias, que son útiles, si usted está teniendo dificultades para conciliar el sueño por la noche y permanecer dormido durante ocho horas completas, o al menos cerca, a la cantidad de time.If usted sufre de insomnio, tratan de determinar la razón o razones por las que están teniendo problemas para dormir o para permanecer dormido durante la noche. ¿Tiene ansiedad, depresión, miedo o demasiado estresado? O, posiblemente, ¿hay alguna molestia o dolor físico causa de su incapacidad para llegar lo suficientemente cómodo para conciliar el sueño? ¿Usted ronca y se despierta a veces para recuperar el aliento? Si tu mente está hiperactiva y no se puede bajar la velocidad a la hora de acostarse, probar algunos enfoques de sentido común antes de la hora de dormir que pueden ayudar. Las bebidas con cafeína, pastillas o alimentos sin duda no sólo poner el sueño fuera, sino que también pueden interferir con los patrones normales de sueño durante toda la noche mucho tiempo después del consumo de la misma. El alcohol parece tener un efecto sedante, pero en realidad interfiere con el sueño cycle.Another buen consejo natural para la desmultiplicación de una mente hiperactiva es evitar las actividades que el estrés o por estimulan la mente antes de acostarse. Pruebe con un vaso de leche tibia o un baño relajante caliente en la noche para reducir la velocidad y para calmar productos you.Some que son de naturaleza a base de hierbas y naturopathically utilizan para tratar el insomnio sin duda puede proporcionar una gran cantidad de relajación, así como la promoción de sueño- la inducción de los productos químicos que comienzan el proceso por el cual caer y permanecer dormido. Algunas hierbas se sabe que son útiles para el insomnio son la manzanilla, la valeriana y lavanda. Estoy seguro que has oído de la aromaterapia para aliviar el estrés, pero aromaterapia también se puede utilizar para ayudar a aliviar la ansiedad en realidad y nos ayudan a dormir y seguir durmiendo cuando estamos teniendo dificultades para conseguir suficientes aceites esencia rest.Natural menudo se utilizan para la relajación y la preparación para el tiempo de pausa, el aceite de jazmín sobre todo que en realidad es muy popular no sólo como la aromaterapia, pero comúnmente utilizado por muchas mujeres como un perfume debido a su agradable aroma. La música puede ser una medicina muy necesaria. Muchas veces las personas informan que puedan dormirse más fácilmente mediante el uso de diferentes tipos de música, dicen música de la meditación o la música clásica. otras técnicas de relajación hecho en la noche y la meditación pueden mejorar su capacidad de conseguir una buena noche de sleep.Melatonin es una sustancia química natural del cuerpo que se secreta cuando dormimos y nos estamos preparando para dormir. Esta hormona se activa cuando las luces se apagan, y se dice que es fundamental para conciliar el sueño y mantener esa crítica golpeteo del sueño REM que muchos dicen que sin la cual podemos perder nuestra mente, literally.If el insomnio es un problema para usted, consulte con su médico para determinar la causa. Además, trate de una combinación de métodos naturales y técnicas para ver si le ayudan a cumplir con las necesidades de su cuerpo para el descanso de calidad.