Ha intentado perder peso por su cuenta y que incluso han tenido cierto éxito. Pero la vida es agitada y estresante y con el tiempo, las libras siempre se meten de nuevo. Ahora usted pesa más de lo que lo hizo un año ago.This es desalentadora y deprimente y como muchos otros que podría estar pensando que simplemente no puede hacer frente a otra dieta por sí sola. Cuando estabas en el extremo de su cuerda ¿Alguna vez consideró el apoyo de un programa formal de la pérdida de peso? Para muchos, esta es una buena idea. Al tener orientación profesional y una organización como su "amigo" usted tiene una mejor oportunidad de success.BUT CUIDADO! No todos los programas son creados iguales. Si desea elegir sabiamente, aquí hay seis preguntas que debe ask.1. ¿El programa hacen hincapié en la condición física general y la buena salud? Si la publicidad enfatiza dramática antes y después de las fotos con las reivindicaciones de la facilidad y rapidez de libras perdidas por semana, tenga cuidado. La pérdida media de peso durante un programa extendido no debe ser superior a dos libras por semana. Esto es igual a cincuenta libras en seis meses o un centenar de libras al año. Es el objetivo del programa para lograr un peso corporal normal, como el resultado natural de un estilo de vida equilibrado que promueve la salud y la forma física? 2. ES el plan de comida apetecible y nutritivo y está disponible en la tienda de barrio? Su primera consideración es que las comidas en un plan incluyen una variedad de alimentos sabrosos que suministran todos los nutrientes necesarios para la salud a largo plazo. Esto elimina los menús que prohíben categorías enteras de porciones de alimentos o limitar, hasta el punto de que siempre tienen hambre. Algunos planes de "lo hagan por ti", proporcionando las comidas y aperitivos preparados para gestionar qué y cuánto come. Esto es fácil y eficaz (y caro), pero su éxito depende de las comidas preparadas. ¿Cuánto tiempo va a comprar alimentos preenvasados? ¿Qué pasa cuando comienza a hacer compras y cocinar para ti mismo y volver a comer fuera? Ver el número tres abajo.3. ES EL PROGRAMA BASADO EN aprender cómo cambiar los hábitos alimentarios y estilo de vida? Los hábitos de vida pueden ser "reaprenderse" y esto debe ser la columna vertebral de cualquier buen programa. Esta es la única manera de que usted se convertirá en permanente delgado, en forma y saludable. Esta es la única manera que se puede caminar lejos, libre de la carga opresiva de toda la vida, yo-yo dieting.4. Va a aprender cómo hacer frente a situaciones que le causan reincidir? Va a tener soporte en tiempo real cuando las cosas se ponen difíciles? Va a aprender estrategias para lidiar con saboteadores de estilo de vida cuando llegan a arruinar sus planes? 5. EJERCICIO ES UNA PARTE DEL PROGRAMA? El ejercicio es una parte indispensable de un plan de acondicionamiento físico equilibrado. El ejercicio proporciona un gran impulso metabólico para la pérdida de peso y al mismo tiempo reduce el estrés y eleva su estado de ánimo. Igualmente importante, sin embargo, es que el ejercicio previene la pérdida de masa muscular magra durante los períodos de reducción de la ingesta calórica y también es fundamental para el mantenimiento del peso a largo plazo. Ver el número seis continuación.6. ¿HAY SEGUIMIENTO planes para ayudar a mantener el peso fuera de forma permanente? Las personas experimentan diferentes curvas de aprendizaje cuando se trata de cambiar su estilo de vida. No importa qué tan efectivo es un plan a corto plazo, que ha perdido su tiempo, esfuerzo y dinero si usted tiene que comenzar desde el principio una y otra vez. Asegúrese de que el plan que elija hace hincapié en la pérdida de peso permanente y tiene un sistema para apoyar sus esfuerzos hasta que esté cómodo ir por sí solo.