Acerca de la pierna calambre en la pierna CrampsA significa un dolor agudo que por lo general se origina en un músculo de la pierna. Se lleva a cabo cuando un músculo se contrae demasiado duro. Calambres en las piernas por lo general se produce en uno de los músculos de la pantorrilla, por debajo y detrás de una rodilla. Los pequeños músculos de los pies son a veces dolor en las piernas affected.A regulares calambre puede durar desde unos segundos hasta varios minutos. Además, la intensidad del dolor varía de acuerdo con 抯 cada uno de los casos. Sin embargo, el daño en los músculos que provoca el calambre puede permanecer hasta 24 horas. En la mayoría de los casos, calambres en las piernas se producen cuando se está en reposo, especialmente mientras duerme o cuando se despiertan. Si no se le da la atención necesaria, puede convertirse en un problema preocupante que puede molestar a sus sleep.Causes regulares de la pierna Calambres CrampsLeg es causada principalmente por una contracción de un músculo ya acortado. Por lo tanto, la contratación de la pierna más puede hacer que el músculo para ir en espasmo. Sucede con frecuencia durante el sueño. La posición de sueño regular, descansamos con las rodillas ligeramente flexionadas, y con los pies apuntando ligeramente hacia abajo. Por lo tanto, la tensión acortando el músculo de la pantorrilla hace que sea susceptible a los calambres. Esta teoría explica por qué el mantenimiento de una postura correcta podría evitar este problema y ejercicios de estiramiento puede aliviar la pierna pain.Relieving CrampsWhen tiene un calambre en la pierna, el primero que debe hacer para aliviar el dolor consiste en:?? Caminar en la pierna herida Masajear el muscular suavemente? Mantener la pierna estirada la pierna y flexionar el pie hacia la rodilla hasta que sienta los músculos de la pantorrilla se extienden? Ponga un poco de hielo en las muscleFor mayoría de las personas afectadas, estos consejos sería muy eficaz para aliviar los calambres en las piernas. En algunos casos raros, estos consejos don 抰 trabajo y el dolor se vuelve incontrolable. En esta situación ayuda médica se recommended.Avoiding pierna crampsThe Lo más importante para evitar calambres en las piernas es prevenir. Por lo tanto, el primer paso a tomar es la de mantener una postura correcta de las piernas durante el sueño. Usted debe tratar de una almohada que mantiene la pierna correctamente alineada en función de la forma en que prefiere dormir. Si duerme boca arriba, usted debe mantener sus pies en un nivel superior al de la cama. Si duerme de lado que debe utilizar una almohada para mantener las piernas ligeramente separadas, por lo que la pierna que 抮 e acostado en doesn 抰 recibir toda la presión de la otra 抯 peso. Hoy en día, muchos médicos recomiendan el uso de almohadas ortopédicas, ya que están especialmente diseñados para mantener una posición correcta de la pierna y el pie. Al hacerlo, usted será capaz de vivir libre de dolor cuando se despierta y se llega con un mejor estado de ánimo para un nuevo día.