While mayoría de los expertos tienden a centrarse en los efectos nocivos del exceso de grasa, el colesterol es un componente importante que el cuerpo necesita. Contribuye al proceso de construcción de las membranas celulares y la mejora de su capacidad para funcionar. También ayuda a la creación de varias vitaminas y hormones.Cholesterol también es importante para el proceso digestivo, especialmente donde las grasas o lípidos se refiere. Puesto que la sangre no puede disolverla, que tiene que ser llevado lejos y eliminados. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) son la respuesta. Llevan los lípidos en el hígado, que es la puerta de entrada al sistema que elimina sustancias del cuerpo. También es posible que el HDL ayuda a proteger las arterias trabajando para disolver las placas o depósitos y asegura un mejor flujo de sangre al corazón. Los investigadores continúan explorando los beneficios saludables de alta HDL.Most la gente sabe que el colesterol se encuentra en los productos animales. Estos incluyen carne y productos lácteos productos como leche y queso. Sin embargo, el cuerpo puede hacer su propia; por lo general tanto como lo necesita. Como se discutió anteriormente, el cuerpo también puede eliminar el colesterol extra, pero no siempre y no por completo si se consumen grandes cantidades. Para evitar el exceso, las dietas deben ser rica en productos vegetales, proteínas alternativas, carnes magras, productos lácteos que son sin grasa o bajos en grasa y los alimentos que tienen grasas saturadas poco o nada o estudios fat.Some trans han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede aumentar el HDL. Una cantidad moderada se define como no más de una o dos bebidas al día. Nadie debería comenzar a beber para ganar HDL ya que esto puede conducir a otros problemas. El punto es que un poco de alcohol puede ayudar a health.The corazón mejor noticia es que la actividad física puede ayudar a aumentar el HDL. Eso significa que la mejora de la salud puede ser tan simple como conseguir en movimiento. El ejercicio también aumentará la posibilidad de evitar la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial. No se requieren maratones. Un paseo diario es una buena start.Sometimes, los buenos hábitos no son suficientes. La historia familiar también puede afectar los niveles sanguíneos de grasas y la propensión a la formación de placas. En este caso, los médicos tienen medicamentos que pueden ayudar al cuerpo a contrarrestar los efectos nocivos de los alimentos. Pronto, ellos también pueden tener opciones para ayudar a construir HDL.In cualquier caso, trabajando para mantener un corazón sano y arterias claro es una de las mejores opciones que una persona puede hacer. Muchos de nosotros tenemos espacio para mejorar nuestras elecciones y el colesterol límite. Nuestras vidas y la salud valen la pena.