Una de las funciones principales de nuestro cuerpo es por su temperatura central se mantenga en 98 Degrees agotamiento F. calor, algunos lo llamarían la deshidratación, se produce cuando el sudor de nuestro cuerpo no puede enfriarse a esta temperatura. Nuestro cuerpo va a tratar de hacer todo lo posible por condensación o por evaporación del sudor, pero cuando nuestro cuerpo no puede realizar esta acción, puede dar lugar a un sobrecalentamiento y el desarrollo de agotamiento por calor mientras se ejecuta especially.Athletes puede sufrir una pérdida de rendimiento de hasta el 30% y la experiencia * lavado; * de baja resistencia; * aceleración del ritmo cardíaco; * temperatura corporal elevada; * y la rápida aparición de los síntomas fatigue.Dehydration generalmente se hacen evidentes después del 2% del volumen de agua normal de una persona ha sido lost.Initially, experimentará la sed y el malestar, posiblemente junto con cierta pérdida de apetito y secos skin.Symptoms de deshidratación leve incluyen - * sed; * disminución del volumen de orina, orina oscura * anormalmente; * cansancio inexplicable; * irritabilidad; * la falta de lágrimas al llorar; * dolor de cabeza; * boca seca; * mareos al ponerse de pie debido a la hipotensión ortostática; * y en algunos casos insomnia.In deshidratación moderada a severa, donde se suda demasiado, puede que no haya salida de orina en los síntomas all.Other en estos estados incluyen - * letargo o somnolencia extrema, convulsiones *; * fontanela hundida (punto blando) en los recién nacidos; * desmayo; y * ojos-hundidos gracias Wikipedia.Dehydration o agotamiento por calor pueden ocurrir muy fácilmente durante la actividad física excesiva o extenuante, que son causas de sudoración excesiva. Correr o trotar son las dos principales causas de agotamiento por calor. A pesar de que la temperatura de su cuerpo es muy probable que se convierta alta no significa que no se puede disfrutar de su ejecución. Millones de personas corren o trotar todos los días, y hay muy pocos casos de muerte o lesiones permanentes de agotamiento por calor. La principal clave para prevenir el agotamiento por calor es tomar las precauciones necesarias antes de comenzar su carrera ... siempre. Si usted no cree que es seguro, entonces probablemente isn't.How para prevenir el agotamiento durante la ejecución de -1. Asegúrese de beber líquidos en abundancia siempre algunas horas antes de su ejecución ya que tenderá a ser la sudoración excesiva cantidad de líquidos. Agua o bebidas con electrolitos de equilibrio (ISOTRONIC) son los mejores líquidos de elección. Evitar todas las otras bebidas un refresco o café tal, como sodio y cafeína pueden actuar como agentes deshidratantes. SIEMPRE tomar una botella llena de agua con usted ya que se corre. Hay un montón de accesorios que funcionen disponibles que harán que llevar una botella easy.The electrolitos son sustancias químicas importantes en nuestra sangre que ayudan a regular muchas funciones diferentes dentro de nuestro cuerpo. Cualquier desequilibrio de electrolitos puede causar síntomas diferentes, dependiendo de si los niveles de electrolitos son demasiado altos o demasiado bajos. Tendrá que ser capaz de reconocer cualquiera de los síntomas de su propio desequilibrio electrolítico, y cuál es su causa. De esta manera, usted será capaz de obtener el tratamiento correcto cuando se hace necesario, y por lo tanto ayudará a evitar cualquier desequilibrio electrolítico en el futuro.2. Como usted sabe, su cuerpo se enfríe a través del proceso llamado de sudar (o, más comúnmente, sudoración) .Su la transpiración tiene que ser capaz de evaporarse fuera de su cuerpo para completar el proceso de enfriamiento hacia abajo. En caso de estar overdressed, o vestidos inapropiadamente en el tipo incorrecto de la ropa, su cuerpo no será capaz de enfriamiento de manera efectiva, ya que should.You y tendrá que llevar ropa ligera que tiene un ajuste flojo y también tiene la capacidad de respirar y absorber su sudor, y el algodón es, con mucho, el mejor material del conductor para este proceso. Este tipo de ropa (algodón) le permitirá enfriamiento eficaz, ya que no impedirá que cualquiera de su sudor se evapore away.3. Puede que tenga que tratar de encontrar un refrigerador, y tal vez más fácil, corriendo ruta. Elija aquellas calles o caminos, que están alineados con árboles de sombra, o edificios que ofrecen sombra, por lo menos en un lado de la calle. Puede comprobar su directorio local de la calle o la hoja de ruta para encontrar o hacer ejercicio, su nueva ruta en ejecución. Tal vez usted podría incluso conducir la nueva ruta de antemano para asegurarse de que no se ajusta a los criterios de selección, y entonces también será capaz de comprobar el kilometraje bastante precisión para que usted sabrá lo lejos que se va a ejecutar cada vez! Este será grande en conocer su tiempo de grabación too.You más definitivamente necesita hidratarse durante estos, o cualquier, largos períodos de ejercicio, y es absolutamente fundamental no sólo para reemplazar fluidos perdidos durante el sudor, sino también los electrolitos excretados. Al no hacerlo, puede dar lugar a un problema de salud muy grave conocida como hiponatremia que, si se deja sin tratamiento, puede conducir a la muerte. (Hiponatremia es un trastorno electrolítico -a la ruptura del equilibrio de sales en la sangre - en el que la concentración de sodio en el plasma es más bajo de lo normal (hipo en griego), específicamente a continuación 135 mEq /L La gran mayoría de los casos de hiponatremia. que ocurre en los adultos son el resultado de una cantidad o efecto de la hormona de retención de agua conocida como hormona antidiurética comúnmente abreviado como ADH) en exceso - gracias de nuevo Wikipedia4. Además, es probable que tenga que elegir un momento más fresco del día para hacer su sesión de ejercicios, especialmente durante los meses más cálidos del verano. Ya sea antes de las 10, o después de las 6 pm, sería veces más idóneas para elegir otra opción que elegir el tiempo de ejecución del mediodía mucho más caliente. Durante los eventos deportivos como maratones, los atletas toman paradas frecuentes de agua y saltos de agua para evitar la deshidratación, y últimamente en los maratones de los Juegos Olímpicos, estas razas han llevado a cabo en los momentos más frescas del día, ya sea por la mañana temprano o al anochecer. De lo contrario, los efectos sobre los atletas podrían ser devastating.So, si usted sucede experimentar alguno de estos síntomas de agotamiento por calor - * calambres; * desmayo; pulso rápido *; * dolor de cabeza; o * náuseas, entonces usted tendrá que salir del calor muy rápidamente, se vierte agua fría sobre sí mismo de inmediato, y buscar atención médica urgente. Especialmente buscar atención médica de inmediato si usted es incapaz de manejar los síntomas de un desequilibrio electrolítico en su own.Your la salud es lo más importante! Este es el único órgano que tendrá que haber por lo que debe tratar como tal! Copyright (C) 2010 Lynsey Carter