Take un minuto y mirar estas dos fotografías ...
Si usted es un hombre, ser honesto. ¿Qué opinas de su figura? Si estás siendo honesto y usted es como la mayoría de los hombres, le atraen a su forma de reloj de arena.
Si usted es una mujer, y que estás siendo honesto con usted mismo, le atraen a su V- taper.
tiene su base en la capacidad de supervivencia y es difícil de cableado en la parte más primitiva de nuestro cerebro. Neuro-anatomistas llaman el "cerebro reptil".
Usted tiene otras áreas de su cerebro que pueden moderar su cerebro reptiliano, pero sus necesidades más básicas siguen cableado en ese país. Si quieres ser atractivo para el sexo opuesto, esto es algo que debería saber, y algo que se puede actuar sobre si decide que es lo que quieres.
El problema es conseguir y mantener esas características del cuerpo que son más atractivas es francamente difícil en el mundo moderno.
Y, todos los consejos de corriente sobre la manera de conseguir que pierde el punto. Esas nociones equivocadas tienen que centrarse en trabajar los músculos de la sección media. Pero eso no le puede dar una figura de reloj de arena o una forma cónica masculina "V".
Así que hoy voy a dar un paso simple que puede tomar para hacerse más atractivo para el sexo opuesto y conseguir esas características.
en primer lugar, no se puede reducir la grasa en un determinado lugar. La grasa no funciona de esa manera. Si parece perder grasa abdominal después de algunas semanas de hacer esas horripilantes abdominales y abdominales es porque ha perdido la grasa en cualquier otro sitio en la misma proporción.
En un estudio sobre este tema, que ponen a las personas en una rigurosa abdominal ejercer programa de entrenamiento durante 27 días. Cada persona tenía que hacer por lo menos 5.000 abdominales total.
Los investigadores probaron la grasa de su abdomen, las nalgas y la espalda superior antes y después. La disminución de la grasa en cantidades similares en los tres lugares, no sólo en la región abdominal.
1 | Lo que suena bien, excepto hacer 5.000 abdominales no es una buena idea. Crean una maniobra de Valsalva. Ahí es donde se hace apoyo y tratar de exhalar con la boca cerrada y la nariz para que el aire salga. Al igual que si se conecta la nariz y la boca al estornudar. La maniobra de Valsalva
impide el retorno de la sangre al corazón. No es bueno para la presión arterial o la circulación a la cabeza. La gente ha roto los vasos sanguíneos en los ojos haciendo abdominales.
Además, los músculos abdominales son demasiado pequeños para quemar una gran cantidad de grasa por sí mismos. Concéntrese en el ejercicio de los músculos más grandes. músculos de las piernas hacen una enorme cantidad de trabajo mientras se hace algún esfuerzo. Esto ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido que con cualquier otro grupo de músculos.
Una de las mejores maneras de hacer uso de sus piernas para recortar la grasa del vientre fuera es con el "Paso Triple." Se utiliza alternando codo para movimiento de la rodilla. Esto incorpora el movimiento "sit-up" pero de pie, y con el resto de su cuerpo que se mueve demasiado.
Para empezar, de pie con los pies separados y las manos a los lados.
Levante sus brazos, con los codos en un ángulo de 90 grados, con los puños apuntando hacia arriba.
levante la rodilla izquierda en el codo derecho.
a medida que baja la pierna, dar dos pasos a lúpulo la izquierda
Detener y levante la rodilla derecha a su codo izquierdo -.. y a medida que baja la pierna, dar dos pasos salto hacia la derecha
Repetir hasta que son un poco fuera de la respiración.
Recuperar y hacer otras dos series, con un ligero aumento de la intensidad. Centrarse en su intensidad, por lo que puede estar en control. Si se llega a su frecuencia cardíaca máxima después de la segunda serie, que ha ido más allá de su nivel actual del condicionamiento.
También, recuerde que debe inhalar mientras realizar los abdominales, por lo que no hace la maniobra de Valsalva una.
Para los entrenamientos aún más progresistas, prueba mi
em> PACE Express. Se le ayudará a ser más atractivo y mantener su figura de reloj de arena o de forma cónica natural "V".
A su buena salud, Al Sears, MD
1. Katch, FI, Clarkson, PM, Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. "Efectos de la práctica de ejercicio de abdominales en el tamaño de las células adiposas y la adiposidad." Investigación Trimestral para el Ejercicio y el Deporte, 1984. 55 (3 ): 242-247
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