Si alguna vez ha sido a través de los tiempos difíciles (¿No tenemos todos), que estaba probablemente dan consejos por tantas personas diferentes. Para muchas situaciones de la vida, a menudo parece que hay tantas opiniones como personas dar consejos! Somos todos los productos de nuestras experiencias. Las emociones y los juicios son en realidad el resultado de "dónde estábamos cuando". Los valores que nos enseñaron como los niños, las experiencias de vida que hemos tenido, así como todas las situaciones actuales se unen para formar nuestras percepciones de reality.Fitness y la nutrición son ninguna excepción. Tome cualquier sección transversal de la gente, por ejemplo 100, y pedir su opinión sobre una idea particular de la aptitud, y es probable que obtener 100 opiniones diferentes. Este es el dilema veo a menudo con los clientes. Muchos, antes de que yo los veo, han pasado un período de tiempo "probar" esta dieta o plan de ejercicios que ya que trabajó para su amigo o su hermana se lo dio a ellos y así on.My ejemplo favorito es mi último largo plazo compañero (cónyuge) que antes se pidió consejos para el bienestar porque estaba en forma y casado con una profesora de educación física! Tuvo algunas buenas ideas. Él sabía lo que funcionó? para HIM.What que funciona para una persona puede no funcionar para otro. ¿Por qué? Fisiológicamente, la ciencia es más o menos la misma. Para la aptitud y la salud óptima, todos necesitamos una combinación de ejercicios de resistencia (músculos y huesos), el ejercicio aeróbico (cardiovascular, pulmones), que se extiende (salud de las articulaciones) una buena nutrición (combustible) y dormir lo suficiente (reconstrucción). El truco de todo esto es la manera de conseguir estas cosas y disfrutar de ella. 卋 ebido disfrute conduce a motivation.Let a decir que la tía Sally camina con unas 4 millas de grupo, 3 veces por semana. Ella come una dieta saludable de proteínas magras, frutas y verduras y va a la clase de yoga 2 veces por semana. Ella ama a su "programa" que trabaja para ella porque ella lo ama. Tía Sally recibe una gran cantidad de tiempo social de sus entrenamientos, lo que la hace seguir adelante. El tiempo que pasa es más valioso para ella que acaba de fitness. Rara vez extraña a su sessions.Aunt de Sally finalmente convence a su sobrina Isabel, que piensa que la aptitud es un mal necesario, para unirse a ella. Elizabeth comienza con entusiasmo, pero después de un mes que no se siente como ella está recibiendo resultados y comienza sesiones que faltan. ¿Por qué? Si nos preguntamos Elizabeth, ella probablemente diría que la condición física es "simplemente no lo suyo y ella no lo disfruta". Pero, tal vez Elizabeth no ha encontrado las actividades que darle lo que necesita realmente más allá de la aptitud. En este caso, la tía Sally tenía buenas intenciones, pero su "tutoría" era en realidad contraproducente para el éxito de la aptitud de Elizabeth. Elizabeth ha reforzado el sentimiento de que ella no le gusta activity.The física mismo que mantiene con "dietas" (personalmente no me gusta el término). Vamos a abrir la tía Sally de nuevo. Un día, Elizabeth, que ahora piensa que una dieta es lo que necesita ya que el ejercicio está fuera, le pide a la tía Sally si podía ayudar a perder peso con una dieta. Tía Sally le da el libro de la dieta que consiguió la inició en el camino de la sana eating.When tía Sally leer el libro, sabía que la dieta era muy estricto con los tipos de alimentos y horario de las comidas. Para ella, fue genial tener una estructura a seguir. Fue todo tan organizado, como le gustaba todas las cosas en su life.Elizabeth, por el contrario, trató de seguir la dieta exactamente como se recomienda. A los pocos días, ella estaba muy frustrado porque sentía que la dieta es demasiado difícil e inflexible. Ella decidió que la dieta no funciona y sólo necesita para "cortar camino de vuelta" en la cantidad de comida que estaba comiendo. Esto es bueno? Excepto que la mayor parte de la comida que está comiendo es nutricionalmente vacío para empezar! Ahora que tiene hambre y mal nourished.Elizabeth sería mejor servido por el aprendizaje y siguiendo los principios nutricionales sólidos en lugar de seguir un plan de dieta rígida. Es que no es su style.Are que tiene problemas para iniciar o cumplir con su plan de fitness? He aquí un método para hacerle pensar? 1. Mira inside.What te lleva? ¿Qué te hace feliz? ¿Por qué quieres estar en forma? ¿Por qué quiere comer bien? ¿Qué actividades le gusta hacer (ambas actividades físicas y otras aficiones)? ¿Eres una persona social o prefiere estar solo? ¿Cuáles son los factores limitantes en su estilo de vida? ¿Cuánto tiempo quiere dedicar a la aptitud? ¿Qué tipo de trabajo tiene? ¿Le gusta cambiar sus actividades a menudo o prefiere una rutina más predecible? 2. Mire outside.What recursos están disponibles? ¿Tiene actividades deportivas que podría disfrutar disponible? ¿Hay un gimnasio cerca? ¿Hay un estudio de baile cerca? ¿Hay eventos organizados como en carreras populares se podía entrenar para? ¿Se puede encontrar libros sobre el tema de la aptitud y la nutrición? ¿Conoce algún instructores de fitness o entrenadores? 3. Puso together.A buen plan de acondicionamiento físico incluye los elementos de: fuerza muscular, la flexibilidad de las articulaciones, aeróbico (corazón, pulmones) la formación, una buena nutrición y el descanso. Por lo tanto, escoger las actividades disponibles para usted que le gusta y ver si la combinación que da todos los elementos de esta list.Elizabeth, cuando pasa a través de este proceso, se sorprende al darse cuenta de que hay algunas actividades de fitness disponibles que disfrutaría . Ella sabe que es social, quiere mantener en general, en forma y saludable, tiene tiempo después del trabajo, las necesidades de las actividades organizadas y le gusta la variedad (¿por qué el programa de tía Sally no recurrió a ella) Programa de Elizabeth es el siguiente: 1 día por semana, unirse a una fútbol (fútbol) liga (aeróbico) 1 día por semana, clases de yoga o Tai Chi (flexibilidad, muscular, concentración mental) 1 día por semana clases de baile de salsa (aeróbica) de entrenamiento con pesas de 1 día (músculo) Algunas semanas: el baile social en el fines de semana (aeróbica, relajación) Ella tiene un buen plan ?. Para ella! Derechos de autor (c) 2006 Ainsley Laing