Glycemic índice (GI) los alimentos son los que se le da un número corresponden a la forma en que se descomponen en el sistema y su relación con los niveles de glucosa en la sangre?. La mayor parte de los alimentos de índice glucémico que son buenos para la gente para comer son los que todos sabemos que son buenos para comer y mantendrá nuestro peso hacia abajo. Ellos incluyen los pescados grasos, legumbres, verduras y granos enteros. Estos alimentos tardan más tiempo en absorber en el sistema y proporcionar una mejor nutrición. Asimismo, no se elevan los niveles de glucosa en la sangre como los alimentos que se absorben rápidamente en el sistema, tales como los que son altos en el índice de glucosa en la sangre. Si desea bajar de peso, una manera de hacerlo es comer alimentos con un IG. Estos alimentos, ya que tardan más en ser absorbidos en el torrente sanguíneo y el cuerpo, proporcionan nutrientes en el cuerpo y no causan grasa. Los alimentos con bajo índice glucémico son buenos para cualquier persona que está mirando su peso o en una dieta para diabéticos. Usted puede encontrar información sobre los alimentos de índice glicémico por ir en línea o conseguir un libro que le da el número de GI para cada uno de los alimentos. Los alimentos que son bajos en el índice se asignarán número más bajo, generalmente 55 o menos. Los alimentos que son altos en este índice se debe evitar cuando se está en una dieta, se les asigna un número más alto. Los que tengan números más altos son mejores para ser evitado. Al poner números en los alimentos, que hace que sea más fácil para alguien de entender qué alimentos son mejores que otros. Es similar a la forma en que la tasa alimentos basado en el contenido de calorías. Cualquier persona puede obtener información sobre los alimentos, así como cuál es su posición en el GI obteniendo una lista. Esto puede ser fácilmente descargado en línea o usted puede comprar una lista en la tienda. A continuación, puede utilizar la lista para saber qué alimentos comer y cuáles evitar. Los alimentos con un índice glucémico son todos los alimentos que se clasifican en el GI y consisten sobre todo en hidratos de carbono, a la vez simple y complejo. Muchas personas evitan los carbohidratos por completo, ya que están confundidos en cuanto a cómo funciona este índice. Al entender el índice glucémico y los alimentos asociados con ella, a continuación, puede tener una mejor comprensión de lo que los alimentos que necesita para comer cuando se está en un diet.When usted está en una dieta, para perder peso o para el azúcar, es siempre una buena idea para evitar cualquier alimento con alto contenido de azúcares, tales como hidratos de carbono simples.