La mayoría de nosotros hemos oído, y creer que el estrés tiene un efecto negativo importante en el cuerpo
Sin embargo, la nueva investigación demuestra que tenemos que repensar lo importante?. nuestra mente está en la determinación de los efectos del estrés en la salud y la energía.
¿Qué cree usted? ¿El estrés es un factor debilitante en su vida o lo hace de alguna manera a enriquecer su existencia? -. La mejora de su salud y la productividad
Una investigación reciente señala lo que cree que determina el efecto del estrés
Si usted tiene un negativo punto de vista sobre lo que puede ser considerado como "estresante" que tendrá un efecto negativo sobre usted. Pero si su forma de pensar es positivo, "estrés" en realidad puede mejorar su salud y la eficacia.
¿Cómo lidiar con el estrés en Siete Pasos para
Usted puede ser sorprendido por algunos de estos siete pasos para aliviar el estrés.
Incluso si usted aprende de sólo uno de ellos, será mucho más capaces de controlar esos miedos, trastornos, ansiedades, preocupaciones y otras preocupaciones que pueden tener un alto precio en su salud mental y física .
1. Alterar su conversación sobre el estrés.
Los investigadores han sabido que ningún caso es inherentemente estresante. Lo que hace que una persona se sienta el estrés puede hacer que otra persona se sienta bien. Ahora nuevos estudios sobre el estrés "modo de pensar" han hecho nuevos descubrimientos sorprendentes.
Los efectos del estrés dependen de lo que cree de estrés.
Los investigadores de Yale encontró que si usted tiene una mentalidad negativa sobre el estrés y la tensión creer quita energía y daña su salud, entonces eso es exactamente el estrés efecto debilitante tendrá en usted. No es de sorprender!
Pero si su forma de pensar estrés es positivo y que creen que el estrés es un desafío saludable que mejora su rendimiento y productividad y en realidad te hace más saludable, entonces eso es el efecto del estrés que usted experimentará.
Por lo tanto, si usted quiere manejar el estrés efectivamente, el primer paso es no etiquetar el estrés como algo malo. Aprender a mirar el estrés con una mentalidad positiva.
2. Cultivar el punto de vista Pollyanna.
Pollyanna jugaron un juego de encontrar algo que agradecer en cada situación. Si eso parece demasiado difícil, se centran en lo que usted está agradecido. Una actitud de gratitud es una de las mejores maneras de aliviar el estrés.
3. Desarrollar una verdadera disposición soleada.
Los estudios demuestran que una personalidad negativa "Debbie Downer", (en comparación con el enfoque Pollyanna), no sólo impulsa otros lejos, pero la ansiedad en realidad hace más situaciones estresantes a mostrará en su vida.
4. Empezar a tomar un mayor control de su vida.
Un estudio de Harvard descubrió que los líderes tenían niveles significativamente más bajos de la hormona del estrés cortisol y experimentaron menos estrés y la ansiedad.
El equipo de investigación atribuyó esto descubrimiento en el sentido de amortiguadores del estrés de tener una mayor sensación de control. Así que el paso#4 es para hacerse cargo de tantas cosas como sea posible en su vida y evitar que una mentalidad de víctima.
5. Practique hábitos y actividades saludables.
Asegúrese de comer sano, hacer ejercicio y descansar lo suficiente. Ten en cuenta también las técnicas de relajación como el yoga y la meditación, que se ha demostrado para aliviar el estrés. Además, la gestión eficaz del tiempo ayuda a reducir el estrés también.
6. Despierta en el lado derecho de la cama.
No debe ser ninguna sorpresa que a partir de su día de mal humor lleva a sentirse más estresado. Pero también se ha demostrado que causa a interpretar lo que sucede a lo largo del día de manera más negativa.
Así que lo que sea necesario para despertar en un buen estado de ánimo, o al menos salir de su mal humor en la cama, no importa de qué lado del colchón se despierta en.
7. Aparte tiempo para relajarse y disfrutar de la vida.
Durante el desarrollo de una mentalidad de esfuerzo positiva y hábitos saludables hacer una gran diferencia para conseguir a través de los tiempos más difíciles en la vida, la relajación, las relaciones saludables y la diversión son también de vital importancia.
Así que asegúrese de reservar tiempo para relajarse y hacer las cosas que disfruta.
cambiar de opinión Cambiar el estrés
para Resumiendo, estos nuevos estudios demuestran que, en gran medida, el estrés está en la mente del espectador. Si usted tiene una mentalidad estrés negativo, que creen que el estrés es perjudicial y debe evitarse, lo cual es imposible.
Pero si su forma de pensar es positivo, se cree que el estrés puede mejorar su rendimiento, aumentar su energía y hacer realidad más saludable.
Al cambiar su forma de pensar, a revertir los efectos negativos del estrés. Así que una vez que comience a tomar el control sobre el estrés en su vida, su estado de ánimo, la productividad, las relaciones y la salud física serán todos de forma natural mejorar
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