de Acción de Gracias está a sólo unos días de distancia y la mayoría de los estadounidenses planea gastar relleno nuestras caras con pavo y ver el fútbol. A continuación, siga que con el consumo de desierto y tarde en la noche sobras en el día siguiente. Comer en exceso se sentía casi a ser nuestro deber patriótico de Acción de Gracias! La mayoría se despierta en la mañana del viernes con la indigestión y un par de libras. Por desgracia, vamos a seguir este patrón a lo largo de los días de fiesta y despertar en enero, de diez a veinte libras más pesado! ¿Cómo romper esta tradición vacaciones? ¿Cómo podemos sobrevivir las vacaciones sin aumentar de ese requisito 5 libras o menos? Aquí hay algunos consejos de su médico favorito: 1. Ejecutar su carrera carretera local trote de Turquía. Esta es una gran tradición anual en muchas familias. Piense en ello, no importa lo rápido o lento que se ejecuta, después de completar una mañana de 5 o 10 km de Acción de Gracias, básicamente se puede comer casi cualquier cosa que usted quiere! Si no se puede ejecutar, a continuación, al menos dar un paseo a paso ligero por la mañana. Esto iniciará el día de fiesta con el pie derecho y se obtiene en un buen estado de ánimo para sobrevivir a tus amigos y familia! 2. Beba mucha agua en lugar de vino o cerveza. El agua ayuda a llenar para arriba para que no se siente tan hambriento cuando esa cena tarde por fin está listo. Tienen sólo uno o dos vasos de vino espaciados a lo largo del día. Esto evitará que la cuenta atrás de calorías y mantenerse fuera de trouble.3. Sea la luz en la salsa. ¿Alguna vez has mirado a la cantidad de calorías que se encuentran en salsa de pavo? Un poco de salsa va un largo camino! 4. Comer la carne de pavo blanco y renunciar a la carne oscura pesada. A pesar de que es mi parte favorita, que está lleno de calories.5. Mastique despacio y hablar constantemente! (Nunca tengo ningún problema con esto!) Diviértete con tu familia y mantener una conversación a paso ligero. Mastique lentamente y seguir hablando, usted va a comer menos y llegar a conocerlos mejor! 6. Sólo decir que no a la multitud de postres! Está bien tener sólo un bocado de este o de un bocado de eso. No va a ofender a nadie si no come una pieza entera de cada uno de los cinco tipos de pastel! 7. Animar a los vaqueros! Puede que esto no ayudará a mantener la cuenta atrás de calorías, pero yo soy de la zona de Dallas, por lo que es una parte necesaria de las vacaciones! Si realmente ver el partido, va a pasar tanto que anima la energía "los" chicos "que no comer tanto! 8. Pasar sus vacaciones dando la espalda. Voluntario en un refugio o sopa de cocina sin hogar. Entregar las comidas a los ancianos. Usted será bendecido diez veces y definitivamente no va a comer más cuando se da cuenta de cómo muchas personas no tienen todos los días! Estos son sólo algunos consejos sobre cómo sobrevivir a las vacaciones de Acción de Gracias sin embalar en las libras. Feliz Acción de Gracias!