Los estudios realizados en el pasado han mostrado los suministros de petróleo corazón, cerebro y anti-inflamatorios beneficios de omega-3 de pescado, pero la investigación reciente revela ácidos grasos omega-3 también ayudan a los adultos mayores conservan la masa muscular sano
la sarcopenia es una pérdida relacionada con la edad de la masa muscular y la fuerza. Después de los 30 años más o menos, la masa y la función muscular comienza a disminuir. adultos inactivos pierden hasta un 3% a un 5% de la masa muscular de un año después de la edad 30. Incluso los adultos activos pierden masa muscular a medida que envejecen.
Esto crea un problema para aquellos que desean perder o mantener el peso, ya que el metabolismo se ralentiza con la pérdida de masa muscular. Mantenimiento de los músculos es una razón principal por la que hacen dieta también siempre deben ejercer.
¿Por qué perdemos masa muscular a medida que envejecemos? Muchas autoridades creen que está relacionada con la incapacidad de la persona mayor para aumentar la velocidad de la construcción de músculo cuando se alimentan con una dieta suficiente en bloques de construcción de la naturaleza -. Proteínas y aminoácidos
Sin embargo, un estudio reciente, publicado en el
American Journal of Clinical Nutrition
, sugieren que los ácidos grasos de aceite de pescado omega-3 ayudan a dar muscular construcción de un disparo en el brazo.
Durante un período de ocho semanas, los adultos mayores sanos fueron asignados al azar a recibir un EPA y 1,9 g dosis dosis 1,5 g de DHA omega-3 de aceite de pescado o una dosis equivalente de aceite de maíz. la síntesis muscular se midió antes y después de la suplementación y con o sin una ingesta de aminoácidos de la proteína.
Los investigadores descubrieron que el aceite de maíz no tuvo efecto sobre las tasas de síntesis de proteínas musculares. El aceite de pescado, por el contrario, con una infusión de aminoácidos en más del doble la tasa de síntesis, lo que sugiere ácidos grasos de aceite de pescado omega-3 estimula la construcción de tejido muscular.
A pesar de que, en este momento, los investigadores están no estoy seguro exactamente cómo funciona, está claro que los ácidos grasos de aceite de pescado omega-3 EPA y DHA desempeñan un papel activo en el metabolismo muscular.
el estudio muestra que los suplementos de aceite de pescado no sólo puede ayudar a retrasar la edad pérdida de masa muscular relacionada asociada con la sarcopenia, sino que también puede ayudar a preservar la masa muscular magra que es tan importante en la pérdida de peso y control de peso.