¿Cómo le gustaría a perder alrededor de una libra por semana, sin ir en una dieta compleja o trabajar fuera de tu trasero en el gimnasio todos los días? Pues bien, según una investigación realizada en la Clínica Mayo, puede ser posible. Todo lo que tiene que hacer es mantener en movimiento
Al parecer, la energía quemada en incluso movimientos muy pequeños -. Tales como tocando los dedos del pie o chasqueando los dedos - se puede añadir a lo largo del curso de un día, conducen a la quema de miles de calorías y hacer para un cuerpo más delgado, más sano.
El equipo de investigación de Mayo encontró que las personas con las rutinas de alimentación y ejercicio similares ganaron peso a ritmos muy diferentes, dependiendo de lo lleno que mantienen a sí mismos haciendo movimientos cotidianos, tales como el uso de las escaleras en lugar de tomar un ascensor
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Sentado en su escritorio o en el sofá todo el día hace que la grasa y poco saludable. Este tanto la inactividad puede conducir a la obesidad, enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes. Pero no se necesita una gran cantidad de movimiento para hacer una diferencia. Todo ayuda.
Consejos Movimiento Cuando en el hogar
salir de la casa y dar un paseo. Eliminar su jardín. Haga su propia cortar el césped y rastrillar las hojas. Eliminar su jardín un poco cada día. Lavar el coche en lugar usando un tren de lavado. Deshacerse de su distancia del televisor y levantarse del sofá y cambiar de canal manualmente. Durante los comerciales de levantarse y caminar. Lavar y secar los platos a mano. Reproducir música y la danza siempre que pueda.
Movimiento Consejos lejos de casa
Siempre estacione en la medida de lo que pueda de su destino y camine el resto del camino. Use las escaleras en lugar de ascensores, escaleras mecánicas de. En el trabajo, levantarse, estirarse y caminar lo más posible. Ponte de pie y moverse al hablar por teléfono. Entregar mensajes en persona en lugar de por correo electrónico o de texto. No mantener el agua en su escritorio. A pie de la fuente de agua en su lugar. Tome un paseo a la hora del almuerzo.
El punto es levantarse fuera de su fondo y en que sus pies lo más que pueda.